Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Poxa galera...

eu sabia que tava muito leve...

HSAUUASOIUASOIUASAS

era superset rapa!

deu até vergonha de postar, mais fazer oque asjPIASPDOIPOSAI

me senti um frango agora HOauouasoiuasoiuasoi

10/04/2012 - 71º dia

hoje acordei mais tarde, não fiz nada...

Dieta: 2358kcals 270g carb, 108g gord, 95g prot

prots ficaram fracas hoje... mais tudo bem, não vou fazer atividade nenhuma....

amanhã é treino !

[cascadão 12]

me senti um frango agora HOauouasoiuasoiuasoi

quando se é um frango é normal se sentir como um... e essa falta de proteína ai? olha olha! olha o mico ein! kkkkk flw guerreiro bom dia pra vc!

Editado Abril 10, 2012 às 12:04 por cascadão

[RenataBSTajes 9]

Ah está desculpado, Superset é osso kkkkk

Eu acordei tardão hoje também, folga no trabalho então a preguiça bateu.

Abraços y hasta más \o

(obs.: tu não joga league of legends? *-*)

Editado Abril 10, 2012 às 15:47 por RenataBSTajes

[Lee1337 5]

to acompanhando em off tem um tempo já

renata, vc joga league? me adiciona lá que eu te carrego adsuhdasoasdh

lee1337 o nick

[Lee1337 5]

to acompanhando em off tem um tempo já

renata, vc joga league? me adiciona lá que eu te carrego adsuhdasoasdh

lee1337 o nick

[RTiago 307]

deu até vergonha de postar, mais fazer oque asjPIASPDOIPOSAI

Postar é o de menos, eu teria vergonha era de fazer com 5kgs na academia com todo mundo olhando. Se faço isso onde treino vem no mínimo uns 5 para falar coisa como:

"Que meigo."

"Que conscidência, minha vó também faz com esse peso!!!!"

"Não, esse peso aí é pegadinha né?! Cadê a câmera, cadê a câmera???"

hahuhahuhahuhahuuuhauhahuhauaahuah

[Saintgraal 3462]

Postar é o de menos, eu teria vergonha era de fazer com 5kgs na academia com todo mundo olhando. Se faço isso onde treino vem no mínimo uns 5 para falar coisa como:

"Que meigo."

"Que conscidência, minha vó também faz com esse peso!!!!"

"Não, esse peso aí é pegadinha né?! Cadê a câmera, cadê a câmera???"

hahuhahuhahuhahuuuhauhahuhauaahuah

HSAOUASOUOAISUOAISUSA

ainda bem que 4 e meia da manhã, só tem eu e os pesos mesmo

HASOIUASOIUASOI

Ah está desculpado, Superset é osso kkkkk

Eu acordei tardão hoje também, folga no trabalho então a preguiça bateu.

Abraços y hasta más \o

(obs.: tu não joga league of legends? *-*)

Oi Re

não, eu curtia WOW, lineage, call of duty, counter strike, age of empires, warcraft 3, dota

leage of legends, nunca cheguei a ver...

@relato

11/04/2012 - 72º dia

Bom dia pessoal!

bem, ontem estava super retido ainda, não resisti, passei na farmácia, e pedi uma cartela de lasix... mandei 2 ontem, mijação do cassete, e pior!, estava tendo prova oral, e eu com vontade de mijar toda hora, não podia ir, senão passava minha vez, e o psor colocava falta!

HSAUIOASUOAISUSA

foi foda, ai hoje cedo, mandei mais 1, e agora mais 1

acredito que até anoite, eu volto pros 86, essa água chata está indo embora mais rápido agora!

treino: não achei que rendeu =/, podia ter sido melhor, não fiz barras, preciso trocar, preciso evoluir, não quero mais fazer chin-up, quero pull- ups agora, vou começar a trabalhar encima disso, é horrivel, sai 2 reps zuadas, será que dá pra melhorar isso?

a workout for 1,186 pts

• One-Arm Dumbbell Row:
  
  • 42 kg x 6 reps (+50 pts)
    
  • 42 kg x 6 reps (+50 pts)
    
  • 32 kg x 10 reps (+47 pts)
    

  [*]Wide-Grip Pulldown Behind The Neck:

  • 45 kg x 10 reps (+30 pts)
    
  • 55 kg x 10 reps (+35 pts)
    
  • 60 kg x 8 reps (+36 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 90 kg x 6 reps (+94 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • 90 kg x 5 reps (+88 pts)
    
  • 90 kg x 5 reps (+88 pts)
    
  • 60 kg x 6 reps (+60 pts)
    

  [*]T-Bar Row:

  • 70 kg x 8 reps (+48 pts)
    
  • 70 kg x 8 reps (+48 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 270 kg x 10 reps (+104 pts)
    

  [*]Leg Extensions:

  • 80 kg x 15 reps (+27 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 12 km (+177 pts)
    

Dieta: 2245kcals, 230g carb, 69g gord, 184g prots

abraços!

amanhã, corrida, vou tentar 1hr na esteira..

ps: postei 2 videos no meu face... preciso upar no youtoba, pra jogar aqui, talves amanhã eu faça isso.

uma remada like a arnold com 70kg

e um set de agacho com 100kg, mobilidade zuada, mais vou mellhorar ela, estou fazendo umas mobilizações, e correndo atráz também!

Editado Abril 12, 2012 às 16:21 por saintgraal

[Tibissa 15]

Boa Graal, na expectativa do video bro...

Se treinar as pull ups a coisa melhora, vai que vai meu mano!

Abraço!

[Lee1337 5]

Cara, que academia é essa que abre 04:30 da manhã? o.o

Vc jogava dota onde cara?

[Saintgraal 3462]

Boa Graal, na expectativa do video bro...

Se treinar as pull ups a coisa melhora, vai que vai meu mano!

Abraço!

hehe tomara que melhore!

nem to contabilizando pull up, da vergonha... igual a elevação com 5kgs

Cara, que academia é essa que abre 04:30 da manhã? o.o

Vc jogava dota onde cara?

eu tenho as chaves rapá!

jogava no oficial, no server da américa do sul