Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

relaxem manolos

ovos de páscoa só tem 1 vez por ano

sahisauisau

ja comi tudo os meus, agora vou passar a pascoa cmendo mato, igual os coelhos mesmo...

[Matheus_ 309]

Uma dica pros retidos ai:

Usa no dia seguinte um EC (efedrina + cafeína), eu costumo mandar 1 comp de marax + 250mg de cafeína no dia seguinte ao dia do lixo, pelo menos em mim tem um efeito diurético forte pra caraio, já cheguei à mijar 3,5kg em 1 dia com essa merda (na primeira vez que usei)

[RTiago 307]

Cara, eu devo ter mandado umas 4000 na quarta, 10000 ontem e umas 3000 hoje. Agora parei ahuahuahua

Foi uma torta inteira + uns 5kg de doce + macarrao + empadao + tudo

Tem até domingo, mas to enjoado só de pensar...

Achei que eu era o unico doido daqui, mas a loucura sempre parece menor quando é compartilhada! to até mais tranquilo ahuahua

E voces notam muita diferença no shape segunda-feira? Ou é só retençao e depois de uns 5 dias de dieta volta mais ou menos como antes?

A única diferença é um pouco de retenção, mas passa em uns dois dias. Quando comia com maior frequência a retenção demorava mais para passar, agora que faço jejum intermitente, passa mais rápido. Desde que comecei Leangains senti uma melhora na retenção, e na eliminação da mesma.

Se você se sentir muito retido, uma boa é fazer como o cascadão falou, aeróbico ajuda a normalizar o shape.

E não se esqueça de beber muita água (também ajuda).

Editado Abril 7, 2012 às 12:01 por RTiago

[ligabo 263]

Coelho não come mato! Coelho come cenoura e coelha

Boa páscoa.

[Saintgraal 3462]

Coelho não come mato! Coelho come cenoura e coelha

Boa páscoa.

HISAUISAUOIAUSIOUAS

cenoura é muito calórico

Obrigado!

07/04/2012 - 68º dia

Hoje foi um dia produtivo, fiz muita atividade, e o treino foi insano,de manhã antes da pedalada 300mg de cafeina, a tarde antes do treino mais 800mg

estava querendo dominar tudo HIASUIOASUIASUAS

pesei hoje, me motivei, está em 86, por mais que tenha comido na sexta anoite, o peso baixou... vai entender?

Tracked a workout for 2181 pts

• Cycling:
  
  • 0:45:00 || 16 km (+255 pts)
    
  • Aerobico feito pela manhã
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    
  • ida e volta treino
    

  [*]Barbell Deadlift:

  • 112 kg x 10 reps (+144 pts)
    
  • 162 kg x 5 reps (+258 pts)
    
  • 152 kg x 5 reps (+222 pts)
    
  • 142 kg x 7 reps (+211 pts)
    
  • 132 kg x 6 reps (+175 pts)
    
  • RPT style muito bom! treino intenso, pingando suor, uma cachoeira...
    

  [*]Standing Dumbbell Upright Row:

  • 20 kg x 6 reps (+28 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+28 pts)
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 30 kg x 15 reps (+25 pts)
    
  • 30 kg x 15 reps (+25 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 90 kg x 8 reps (+100 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 100 kg x 6 reps (+109 pts)
    
  • não rendeu muito, o deadlift acabou comigo...
    

  [*]Chin-Up:

  • 8 reps (+50 pts)
    
  • 5 reps (+27 pts)
    
  • 6 reps (+34 pts)
    

  [*]Dragon Flag:

  • 3 reps (+9 pts)
    
  • 3 reps (+9 pts)
    
  • 3 reps (+9 pts)
    

  [*]Ab Wheel (kneeling):

  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 11 reps (+19 pts)
    

  [*]Swimming:

  • 0:20:00 || 500 m (+122 pts)
    

suei demais, não conseguia ficar parado, nem dar o descanço necessário, e mesmo assim, o treino foi nas alturas hoje...

logo depois peguei uma piscina com meu amigo, mandei um shake nesse meio tempo de 40g malto e 30g whey, e nadei um pouco.

Dieta: 2238kcals, 334g carb, 34g gord, 155g gord.

abraços, até amanhã

aerobicos a 1000 amanhã!

FODA-SE É TUDO MEU PORRA!

[JoasGoveia 3]

mano, essas doses tuas de cafeína são insanas 1g pqp

Deve querer correr até o infinito e além ligadão kkkkkkkkkkkkkk

[luis2356 372]

Porra, tu fez dragon flag? õ_o

[wacabanga 60]

Dragon flag eu acho até "tranquilo" de fazer haushaus

mas esse human flag é outra coisa

[cascadão 12]

sg teu abdomem ta em quanto? mediu rescentemente?

[Saintgraal 3462]

mano, essas doses tuas de cafeína são insanas 1g pqp

Deve querer correr até o infinito e além ligadão kkkkkkkkkkkkkk

tive dificuldades pra pegar no sono ontem HSAIUSAIUSAIO

Porra, tu fez dragon flag? õ_o

é tranquilo até cara, na hora de descer, é bem controlado, os abd pede arrego....

Dragon flag eu acho até "tranquilo" de fazer haushaus

mas esse human flag é outra coisa

nunca vi esse, vou googlear ele

cara eu também achei tranquilo de fazer o dragon flag, sai meio zuado ainda, meio torto, mais estou conseguindo, jogar uma tensão fudida nos abd

sg teu abdomem ta em quanto? mediu rescentemente?

94 cara, medi ontem anoite...

tá alto pacarai...

maltida gordura lateral, pneu é foda!

08/04/2012 - 69º dia

Dieta: 1916kcals, 240g carb, 44g gord, 139g prot

torrei 3258kcals hoje +/-, deficit fodido! fuck yeah...

é poco pro ovo que mandei sexta MALDITO SEJA!

treino aero hioje de manhã...

vou fazer mais nada, só estudar e ver os 3 ultimos epis de spartacus

Tracked a workout for 821 pts

• Walking:
  
  • 0:10:00 || 1 km (+20 pts)
    

  [*]Running:

  • 1:10:00 || 11 km (+801 pts)
    

falows!