Jornada Do Saint

[Saintgraal 3457]

Fala aew SG, de boa na lagoa?

Então e como ficou o seu problema com o trampo? Trocou idéia com teu gerente?

Poh cara tu era viciado no wow? sahUhaSUHas eu ainda sou, bem menos do que quando comecei mas estamos ai( vicio mode on).

Segue firme aew brother.

Abraços e bons treinos.

Fala Brother!

vou falar dia 9, segunda feira que vem!

eu era cara... pra falar a verdade, sinto falta sabia?

abraços!

[Mccory 5]

Fala Brother!

vou falar dia 9, segunda feira que vem!

eu era cara... pra falar a verdade, sinto falta sabia?

abraços!

To ligado como é isso. Eu jogo só durante a semana de segunda a quinta e quando fico sem jogar esses dias bate uma sdd grande. sahUHSA isso pq nem é tanto tempo. Antigamente jogava todos os dias umas 4~6 horas por dia, viciado completamente, às vezes nem dormia ia trampar sem durmir mesmo.

Mas isso aew se tu voltar a jogar só dar um toque que estamos ai. sahUASHAUS

Abraços.

[Matheus_ 309]

Eu não diria bulk fail não, saint

Tu pelo menos deu uma "acelerada" no metabolismo, pq se não, ia chegar uma hora que com 900kcal tu ia ganhar gordura ahauhaauha (zuera)

[Tibissa 15]

SG é extremista xiita rapah...

tu vai ve se ele nao vai subir, em breve, fotos com o 6packzao trincado

ou eh bulkao ou cortezao frenetico ueheuheu

[Saintgraal 3457]

Eu não diria bulk fail não, saint

Tu pelo menos deu uma "acelerada" no metabolismo, pq se não, ia chegar uma hora que com 900kcal tu ia ganhar gordura ahauhaauha (zuera)

HASUSAIOASUI pode crer manin =~/

SG é extremista xiita rapah...

tu vai ve se ele nao vai subir, em breve, fotos com o 6packzao trincado

ou eh bulkao ou cortezao frenetico ueheuheu

ah, agora tá embalando novamente, tipo sabe na barriga, aonde fica a pochete?

ta criando um risco bem timido lá, a linha sagital do abdome, dando as caras, debaixo pra cima... estou feliz HSAUOIASUIASU

04/04/2012 - 65º dia

Hoje, comi 2 pães franceses com presunto, 1 copo de leite e mandei a cafeina, fui caminhando pra gym...

cheguei lá, resolvi testar, inverter o primeiro exercicio, joguei os chins first, depois squat

até que fluiu....

O treinamento ficou assim:

saintgraal

Today

Tracked a workout for 1275 pts

• Chin-Up:
  
  • 6 reps (+35 pts)
    
  • 6 reps (+35 pts)
    
  • 6 reps (+35 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • 90 kg x 6 reps (+94 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 210 kg x 15 reps (+71 pts)
    
  • 215 kg x 15 reps (+73 pts)
    

  [*]Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • 20 kg x 8 reps (+45 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+44 pts)
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 70 kg x 8 reps (+85 pts)
    
  • 80 kg x 8 reps (+99 pts)
    
  • smith machine. exercicio fácil, dava pra colocar mais carga
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    
  • ida/volta gym
    

  [*]Cycling:

  • 0:30:00 || 12 km (+217 pts)
    
  • ida/volta trampo
    

Dieta: 2950kcals, 439g carb, 50g gord, 183g prot

Hoje fiz um refeed, comi 3 pães caseiros, NHAMMMM, estavam quentinhos, não usei manteiga, senão não ia caber nos macros...

agora dalhe água, vou inchar HSUAOIUSAIOUAS

amanhã na corrida ela já vasa tudo!

passei umas 200kcal do gasto, acredito que seja suficiente, né?

antes comia 4k-3500kcals

HASUIASOUAS

amanhã, quero correr 45min na esteira, e andar mais 20, depois fazer a pedalada de sempre pro trampo, e sexta quero treinar na parte da tarde, pedalar de manhã.

abraços!

[Matheus_ 309]

agora gostei saint uauhaha

não mandou 340220043204320 kcal no refeed

[wacabanga 60]

falando em pedalar vou dar uma geral na minha bike, ta aqui encostada, vou começar a usar.

tava até pensando em ir pra universidade nela, mas eu ia chegar todo podre lá --', (aqui o sol castiga)

Editado Abril 4, 2012 às 22:52 por wacabanga

[Tibissa 15]

Po, entao... eu ia pra facul de camelinho, mta das vezes eu chegava suadao ficava ate meio constrangido, mas quero q se foda... o lance eh pedalar!!!!

E era coisa de 20 minutos, mas de pau dentro no meio do transito competindo com carros, motos e busao! auauhuah

[wacabanga 60]

tu é doido, se eu ficar no meio dos carros, eles botam por cima de mim Oo'

ninguém respeita não

[RConstantino 11]

Aqui na minha cidade ninguem respeita também, mas já que eu também sou louco andando de bike, já era kkkkk. Todo dia que eu saio de bike eu quase me envolvo/causo/sofro uns 2 acidentes kkkkk (é sério isso, mas como eu fico bem atento nunca acontece nada)