Jornada Do Saint

[Saintgraal 3457]

Man!

Eu estou indo de bike pra academia, mas acho que vou complementar nos finais de semana com uma pedalada básica de 15 km. Será que rola pra ajudar no cutting?

Abração \o

rola sim, vai te fazer gastar mais kcals

bicicleta me ajuda demais *___*

Abraços!

Vou acompanhar tb. Quase todo domingo rola uma corridinha.

Meu sonho era que minha academia abrisse no domingo, porque a orla é muito lotada

de gnt "caminhando" ;~

Beijooos ;*

Obrigado por acompanhar!

conto com seus conselhos

bjo!

fala saint!

faz tempo que não passo por aqui, mas to dando uma lida nas paginas anteriores, vc falou que ta com 15 de bf, quer chegar aré quanto? 10%?

Posta uma foto ai , eu acho q to com uns 15 tbm ahusahusahs

fala Waca, faz tempo que não passo lá também, vou me atualizar lá...

as fotos quero tirar maispro meio do mês meu shape não ta mudando muita coisa... bf tá em 15 ou bem perto...

quero chegar até 10%, quero ver todos os músculos, e "começar do 0" pra bul

vixi manin, bebi ontem e hoje to sem ressaca, figado funcionando auhauhauh

Não vai meter clemb dessa vez?

vo nada cara...

na verdade não vou usar clemb, porque um fdp sumiu com o meu vidro, que emprestei pra ele, tinha uns 200ml ainda

HSAIUSAIUSIOAUAS

tomara que morra!

@relato

01/04/2012 - 62º dia

Hoje sussegado, dormi até tarde, depois peguei a bike, pedalei em todos os bairros, subidas e descidas, uns trechos de terra, enfim, bastante!

ai atarde fui correr, antes meu amigo me convidou pra nadar, fomos, mais estava muito frio, saimos rapidin, nadei uns 15min, HSAUIASUIOASU

Today

Tracked a workout for 1085 pts

• Cycling:
  
  • 0:50:00 || 12 km (+111 pts)
    

  [*]Running:

  • 0:45:00 || 9 km (+862 pts)
    

  [*]Swimming:

  • 0:15:00 (+112 pts)
    

hoje também deu vontade de comer ovos fritos, comi uns 4, com carne moida e arroz. nom nom nom!

Dieta: 2412kcals, 301g carb, 64g gord, 156g prot

gasto foi uns 3300, NICE!

pesei hoje, deu 87 redondo, o ritmo do meu cutting está certo, pelos números, vamos ver, as laterais já deu uma boa diminuida, os braços voltaram as curvaturas, e as saboneteiras, dão novamente as caras, meu peito tá ganhando uma aparência um, pouco melhor, ele é horrivel, noto uma diferença legal, e quadriceps, saltou os lados, o joelho, está todo definido, tá muito estranho, nunca senti minha patela passando a mãe, agora eu sinto HSAUISAUIOSAUIOASU.

preciso estudar um pouco agora, semana de prova !

amanhã pretendo fazer dedlift > supino > chin > press

abraços!

[Matheus_ 309]

vixi velho, clemb é precioso de mais pra se emprestar

Eu vou ficar on direto no cutting UHASASUH

[Breno Holanda 123]

vai ser só dia 9 a conversa HSAUIASIUIOSAUAS

você fechou seu diário?

Fechei cara, mt trampo.. estudos.. ai meio sem tempo, resolvi fechar, quem sabe no futuro nao reabro ele, rs..

mas to sempre por aqui, seguindo, abraço!

[LucasMaduro 9]

fala saint, dpois d quase 3 meses parados e mesmo sem autorização do medico voltei pro treinos hj

ahuahuahuahua

corridinha d leve, resultado - manga das camisa larga e cintura apertada, correr atras do preju agora

abraço como ta os treino ai, seu diaria bombando heim ahuahauh

[Saintgraal 3457]

fala saint, dpois d quase 3 meses parados e mesmo sem autorização do medico voltei pro treinos hj

ahuahuahuahua

corridinha d leve, resultado - manga das camisa larga e cintura apertada, correr atras do preju agora

abraço como ta os treino ai, seu diaria bombando heim ahuahauh

Fala amigo!

bom saber que está na ativa denovo!

o diário... vai reviver o seu?

02/04/2012 - 63º dia

treino de deadlift + bench

considerações: o bench não ta mais subindo 5x 80, to me cagando pra fazer 3 reps, chega na casa dos 70 a 78 consigo deboa...

preciso me esforçar MUITO mais nesse exercicio.

Tracked a workout for 1536 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 74 kg x 6 reps (+84 pts)
    
  • 76 kg x 5 reps (+82 pts)
    
  • 78 kg x 5 reps (+84 pts)
    

  [*]Barbell Deadlift:

  • 112 kg x 10 reps (+144 pts)
    
  • 162 kg x 1 reps (+141 pts)
    
  • 152 kg x 3 reps (+178 pts)
    
  • 142 kg x 5 reps (+191 pts)
    
  • 132 kg x 6 reps (+175 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 10 reps (+43 pts)
    
  • 10 reps (+43 pts)
    

  [*]Hammer Dumbbell Curl:

  • 17 kg x 8 reps (+19 pts)
    
  • 17 kg x 10 reps (+20 pts)
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:05:00 || 0.4 km (+5 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 14 km (+257 pts)
    

Dieta: 2543kcals, 314g carb, 62g gord, 183g prot

comi um doce de abobora, estava maravilhoso LOL, a mulher da limpeza, vive fazendo doces, e aqueles pães caseiros, como diretão...

ia comer o potinho todo, mais parece que desceu um anjo dizendo, "LARGA ESSA PORRA SEU FDP, PENSA QUE É FACIL CORRER QUE NEM UM CONDENADO?"

comi umas 4 colheres, deu umas 400kcals, tudo bem IIFYM, e hoje carb tá liberado, então nem liguei.

ai a vontade passou, larguei na geladeira, o colega de trampo foi lá e matou

amanhã, vou fazer aej.

abraços!

[RedXIII 1]

vamo que vamo saint

estou conversando contigo no face, mas estava terminando de ler as ultimas pags do seu diario IUASDIU

e um dia eu te alcanço heein!

[ligabo 263]

Emprestar clemb é foda msm. Na proxima coloca biotonico fontoura dentro e ai ele se fode kkkk.

[LucasMaduro 9]

to revivendo ele, meio devagar mas to hehehe

cara q q foi esse ganho de peso seu ai?

como vc ta fazendo esse dips pra peito? montou uma paralela ai na sua academia caseira ou ta na academia mesmo?

[Saintgraal 3457]

to revivendo ele, meio devagar mas to hehehe

cara q q foi esse ganho de peso seu ai?

como vc ta fazendo esse dips pra peito? montou uma paralela ai na sua academia caseira ou ta na academia mesmo?

foi um bulk fail LOL

tô fazendo na academia mesmo...

03/04/2012 - 64º dia

Tracked a workout for 359 pts

• Cycling:
  
  • 0:35:00 || 14 km (+257 pts)
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:40:00 || 4 km || 5.8 km/hr (+102 pts)
    

nada de interessante hoje, bastante trampo (pra variar),

apertando uma bolinha de tênis toda hora com a mão esquerda, pra ver se dá alguma coisa na pegada.

estou me sentindo mais frango, estou menor, quero tirar umas fotos no meio do mês. aguardem!

Dieta: 2109kcals, 97g carb, 78g gord, 251g prot

abraços!

amanha vou agachar, fazer umas barras/press e uns oblicuos,

[Mccory 5]

foi um bulk fail LOL

tô fazendo na academia mesmo...

03/04/2012 - 64º dia

Tracked a workout for 359 pts

• Cycling:
  
  • 0:35:00 || 14 km (+257 pts)
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:40:00 || 4 km || 5.8 km/hr (+102 pts)
    

nada de interessante hoje, bastante trampo (pra variar),

apertando uma bolinha de tênis toda hora com a mão esquerda, pra ver se dá alguma coisa na pegada.

estou me sentindo mais frango, estou menor, quero tirar umas fotos no meio do mês. aguardem!

Dieta: 2109kcals, 97g carb, 78g gord, 251g prot

abraços!

amanha vou agachar, fazer umas barras/press e uns oblicuos,

Fala aew SG, de boa na lagoa?

Então e como ficou o seu problema com o trampo? Trocou idéia com teu gerente?

Poh cara tu era viciado no wow? sahUhaSUHas eu ainda sou, bem menos do que quando comecei mas estamos ai( vicio mode on).

Segue firme aew brother.

Abraços e bons treinos.