Jornada Do Saint

[Tibissa 15]

Então SG, tu SABE pq o motivo de tu nao ganhar aumento irmao...

São os teus pratos no almoço!!!!! FATO!!! uahauhau sacanagem irmao, so pra descontrair.

Mas eu acho SIM que tu devia conversar com ele, mas saiba chegar sabe coe, chega na boa, calmo de cabeça fria e conversa de igual pra igual olhando no olho do sujeito sim mas passando segurança e coloca os teus pontos, acho a melhor coisa a se fazer.

E ah claro, passei pra agradecer a ajuda irmao!

Brigadao!

E que de td certo ai no teu trampo!

[Matheus_ 309]

ergue a cabeça, saint...

Se ganha quanto?

eu tmb nunca ganhei aumento, e faz um bom tempo que trabalho, meu chefe é meu proprio pai, e não tem nada de bom nisso

Ontem eu me machuquei no trabalho por causa de outras pessoas e vou ter que ficar afastado pelo visto, e treino também, ao que parece, foi pro ovo

Fazer o que, se não te esclarecerem é pq tão de sacanagem

boa sorte ai

[RenataBSTajes 9]

Saint!

Infelizmente nem sempre valorizam o trabalho dedicado, independente se foi erro (porque erros acontecem) ou se é uma maneira de tentar fazer com que tu perceba que "não te queremos mais aqui", deve ser resolvida de cabeça fria! Quando estamos tranquilos as palavras corretas parecem que saem voando da garganta, nada melhor do que explanar coerentemente para o teu chefe/gerente sobre como tu te sentiu ao ver essa situação na tua frente.

Antes de entrar na salinha, respire fundo, mentalize apenas coisas positivas e entre com o é direito, ok?

Poxa, qualquer coisa estaremos aqui para te dar força.

Abração cara!

[Saintgraal 3457]

@ A todos que deram opinião.

obrigado, vou resolver isso da melhor maneira possivel,... nem chega a ser um problema, posso me sair bem. ou não ASOUASOIUASOIUAS

@Matheus

Ganho pouco cara... 922,30 pra ser bem exato

395,21 moto

325,00 facul

30,00 academia

150 cartão

a sobra é oque eu passo o mês

30/03/2012 - 60º dia

era pra se off, resolvi treinar com bench

Tracked a workout for 1076 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 70 kg x 6 reps (+79 pts)
    
  • 72 kg x 6 reps (+82 pts)
    
  • 74 kg x 6 reps (+84 pts)
    
  • 74 kg x 4 reps (+73 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Bench Press:

  • 26 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 26 kg x 6 reps (+62 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+64 pts)
    

  [*]Cuban Press:

  • 13 kg x 6 reps (+18 pts)
    
  • 15 kg x 6 reps (+18 pts)
    
  • 15 kg x 8 reps (+19 pts)
    

  [*]Dragon Flag:

  • 1 reps (+5 pts)
    
  • 1 reps (+5 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 10 reps (+44 pts)
    
  • 10 reps (+44 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 16 km (+354 pts)
    

Dieta: 2247kcals, 221g carb, 65g gord, 193g prot

abraços, amanhã, pedalada de 2hrs, 33km

run to the hills!

estou com tesão de comer granola, amanha vou comer 300g depois da pedalada, e macarrão depois do treino squat/dead!

abraços

[Matheus_ 309]

É manin, eu ganho 1100.

sei como é.

[Saintgraal 3457]

31/03/2012 - 61º dia

Acordei 11 e poquinho, tomei cafeina, agua bem gelada mesmo, enchi a garrafa, e pau na máquina, pu melhor, na bike, pedalei demais, subidas, descidas, paisagem maravilhosa mesmo, vento na cara, tudo de bom, voltei 13 e 30, fiz uma mistureba com whey + maçã + banana e soja, mandei pra dentro, esperei até umas 15:00, desci treinar, ficou assim hoje:

Tracked a workout for 1831 pts

• Barbell Squat:
  
  • 80 kg x 10 reps (+90 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 112 kg x 5 reps (+122 pts)
    
  • 100 kg x 6 reps (+109 pts)
    
  • Squat muito bom!
    

  [*]Chin-Up:

  • 8 reps (+51 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 5 kg (+42 pts)
    

  [*]Lat Pulldown:

  • 70 kg x 6 reps (+29 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+32 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+32 pts)
    

  [*]Dumbbell Bicep Curl:

  • 17 kg x 6 reps (+27 pts)
    

  [*]Leg Extensions:

  • 92 kg x 8 reps (+29 pts)
    
  • 98 kg x 8 reps (+32 pts)
    
  • 98 kg x 8 reps (+32 pts)
    
  • 102 kg x 8 reps (+34 pts)
    
  • facil, uns halter + ossinhos emcima dos pesos, não quis colocar mais, porque ia arrebentar os cabos da extensora LOL
    

  [*]Upright Barbell Row:

  • 35 kg x 8 reps (+25 pts)
    
  • 39 kg x 7 reps (+26 pts)
    
  • 44 kg x 6 reps (+27 pts)
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:02:00 || 0.2 km (+5 pts)
    
  • no finalzinho, ia correr 10 min, mais deixei quieto.
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    
  • ida/volta gym
    

  [*]Cycling:

  • 1:10:00 || 33 km (+818 pts)
    
  • aerobico feito pela manhã
    

Dieta fechou: 2258kcals, 252g carb, 47g gord, 212g prot

foi umas 3060kcals hoje, cansadão, meu amigo me convidou pra sair, mais num sei não...

amanhã, vou pedalar mais de manhã, e correr atarde...

É TUDO MEU PORRA!

vo mandar tudo pro inferno essa gordura, cansei mesmo, vou chegar até o fim custe oque custar...

[Tibissa 15]

Graal, tu pedala todo dia 30km???

Pra ir pro trampo? como eh?

Eu ja pensei em ir pro centro da cidade de bicicleta, da em torno de 15 a 20km... pra ir so. Foda eh chegar la amanteigada ou suadão...

Rola isso ctg?

eu pedalava coisa de 20 min pra minha facul uns anos atras no meio do transito dando explosao mesmo, chegava na facul suadao ficava ate com vergonha uehauehuea

Abraço cara, bom fds.

[Breno Holanda 123]

quero saber o resultado da conversa com o chefe, ahaeuae

[JoasGoveia 3]

amanhã, vou pedalar mais de manhã, e correr atarde...

É TUDO MEU PORRA!

vo mandar tudo pro inferno essa gordura, cansei mesmo, vou chegar até o fim custe oque custar...

Manda essas gorduras pra pqp man UDHSAIUHDUIAHU

Que esse cutting seja monster mega power!

abç

Editado Abril 1, 2012 às 00:38 por JoasGoveia

[Saintgraal 3457]

Graal, tu pedala todo dia 30km???

Pra ir pro trampo? como eh?

Eu ja pensei em ir pro centro da cidade de bicicleta, da em torno de 15 a 20km... pra ir so. Foda eh chegar la amanteigada ou suadão...

Rola isso ctg?

eu pedalava coisa de 20 min pra minha facul uns anos atras no meio do transito dando explosao mesmo, chegava na facul suadao ficava ate com vergonha uehauehuea

Abraço cara, bom fds.

tipo, 33km faço de fds

meu trampo fica a 5km, ai é 5km pra ir e 5km pra voltar...

pra ir não chego suado, porque vou na moralzinha, e é frio, ai é tranquilo, mais pra voltar, eu jogo a intensidade lá no alto, porque preciso chegar rapido, tomar banho e ir pra facul.

quero saber o resultado da conversa com o chefe, ahaeuae

vai ser só dia 9 a conversa HSAUIASIUIOSAUAS

você fechou seu diário?

Manda essas gorduras pra pqp man UDHSAIUHDUIAHU

Que esse cutting seja monster mega power!

abç

vai ser cara... quero ver tudo!