Jornada Do Saint

[wacabanga 60]

Po saint vc tava comendo pra caramba vei!

Ai complica po nem toda kcals vão construir músculos, na próxima vai subindo bem devagar mesmo, e vendo os resultados!

De qualquer forma o importante é se sentir bem consigo!

[ligabo 263]

Os pesos estão bons, porem é mt carbo véio kkkk. Eu geralmente tento mandar mais prot q carbo durante o dia.

[Azyzz Br 26]

Da gosto de ve o meninão comendo em eu pareço um idoso me alimentando..só ricotinha peito de peru agua 1 copo de suco por dia oo inveja

[Saintgraal 3457]

Os pesos estão bons, porem é mt carbo véio kkkk. Eu geralmente tento mandar mais prot q carbo durante o dia.

exagerei em um pão que fizeram no trampo HASIUASUOIASUIOASUASIO

era pra fechar em 2800, mais ai a gula falou mais alto FUUUUUUUUUUUUUU

Da gosto de ve o meninão comendo em eu pareço um idoso me alimentando..só ricotinha peito de peru agua 1 copo de suco por dia oo inveja

HSAUIASIUASIOUSA

é que você não me conheceu na epoca que mandava 12mil calorias/dia

22/03/2012 - 52º dia

Hoje meu chefe resolveu passar na farmacia pra comprar remédio, não aguentei...me pesei deu 90kg, redondo, flutuação devido as 400g de carb de ontem.

sabado peso denovo, pra ver se é isso.

fiz um AEJ hoje , e vim trabalhar de bike, aproveitei dei um trato nela, estava precisando ser lavada estava marrom, ela é branca HASAUSIUASOIUAS

wORKS:

saintgraal earned 422 points for:

• Walking (treadmill):
  
  • 0:35:00 || 4.1 km || 6.5 km/hr (+130 pts)
    
  • AEJ
    

  [*]Cycling:

  • 0:15:00 || 7 km (+146 pts)
    
  • 0:15:00 || 7 km (+146 pts)
    
  • ida/volta trampo
    

Dieta: 2542kcals 94g carbs, 120g gord, 265g prot

aqui tem um erro de 200kcals para mais ou para menos, comi uns filés empanados de peixe, mais não tenho certesa dos valores nutricionais certos... mais procurei não fugir muito da composição.

amanhã vou fazer um pouco de supino inclinado, paralelas e algo pra ombros... fora o aeróbio, estou pensando em uma corridinha de 30min + vir denovo de bike trabalhar (se não chover).

abraços!

Editado Março 22, 2012 às 16:20 por saintgraal

[Mccory 5]

Aew Saint, acompanhando sempre aqui. Treinos bacanas e com pesos legais. Parabéns pelo esforço e determinação.

Flw bons treinos.

[Tibissa 15]

Vamo arrebentar nesse cutting hein Graal, tamo de olhoo!! hehe

Valeu!

[Azyzz Br 26]

Eu conheci sim ja acompanhava aqui em off , como diria meu professor ai que odiooo.Quizera eu me matar nas pizzas e fast food que sou viciado (não curto doce)

[Saintgraal 3457]

23/03/2012 - 53º dia

Acordei, fui na gym, corri, encharquei camiseta e shorts, tava pingando tudo mesmo.... cheguei em casa, quase matei minha gata, pisei na patinha dela, tava tudo escuro, depoois agradei agradei... parece que passou HUSAUUSAIOUASIOUAS

saintgraal earned 764 points for:

• Running (treadmill):
  
  • 0:45:00 || 6.7 km || 8.2 km/hr (+389 pts)
    
  • corrida na esteira
    

  [*]Face Pull:

  • 30 kg x 8 reps (+21 pts)
    
  • só pra dar uma esticada nos ombros
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 16 km (+354 pts)
    
  • ida/volta gym ida/volta trabalho
    

Dieta: 2163kcals 120g carb, 77g gord, 247g prot

10 ovos, 1 maçã, 2 bananas, 60g albumina, 400g frango, 120g arroz, beterrabas, cenouras, alface, repolho e pimentão

Amanhã tem treino, quero fazer deadlift depois squat e algumas barras...

Domingo vou pro hopi hari, então se alguém que acompanha aqui for.... é nois

abraços!

[Mccory 5]

Já liberaram o Hopi denovo?

[Saintgraal 3457]

Já liberaram o Hopi denovo?

uhum

eu vo na faixa, minha tia é agenciadora de passaportes lá, então jaz!