Jornada Do Saint

[Hazama san 3]

sai pra dar uma volta pela cidade, forever alone, sem rumo, deu uns 40 min de caminhada... fechei por hoje

ultimo dia do ciclo.

Lembrei de min pela frase , e tbm não esquece de tentar relatar se valeu apena o ciclo

sempre acompanhando aqui.

[Saintgraal 3462]

Relatando

Dieta: 100%

acho que finalmente acertei a minha dieta, só resta seguir ela agora =)

treino: peito/ombro/triceps

supino reto 3x10

supino inclinado 2x10 1x8

pullover 3x10

crucifixo reto 2x12

desenvolvimento em pé 3x10

arnold press 3x10

triceps corda 3x12

fechei, fui no studio marcar tatuagem pra amanhã, ja andei uns 40min, em intensidade moderada...

amanha vo acordar e fazer um AEJ

o ciclo, eu relachei demais nos fim de semana, não rendeu oq eu gostaria, uma leve definição nas costas e nas costelas, muitas estrias, mais vou continuar firme na luta....

eu não desisto facil não !

até amanhã, e obrigado a quem pelomenos olha meu diário...

brother hazama, vo postar umas fotos sexta pra dar uma comparada

abraços!

[Hazama san 3]

Demorou, as vezes os resultados não são o que queremos

mais o bom está ai, querer sempre mais

eu mesmo ainda moro de vergonha de postar foto , sabendo que o meu shape

ta uma caca mais perdi a vergonha e posta sim

nossssssssssa quero tbm uma tattoo, mais meu braço ta muito fino

quero uma bem assim oia ai

Editado Agosto 9, 2011 às 00:35 por Hazama san

[Saintgraal 3462]

Demorou, as vezes os resultados não são o que queremos

mais o bom está ai, querer sempre mais

eu mesmo ainda moro de vergonha de postar foto , sabendo que o meu shape

ta uma caca mais perdi a vergonha e posta sim

nossssssssssa quero tbm uma tattoo, mais meu braço ta muito fino

quero uma bem assim oia ai

que tatto foda !

eu tenho 5 sahuashuhsasa, eu ja postei foto, ta la no inicio, preciso colocar + agora

bora secar mermão!

[Saintgraal 3462]

Hello

Dieta: 100%

hoje foi dia OFF, fiz aeróbicos com tiros de 200m de corrida 200m andando foram 4km assim, deu uns 27 minutos + a caminhada até o ginásio de esportes !

meu esquema de treino ta ABC1x nos dias offs eu subo pra fazer aerobicos só....

até amanhã!

[Saintgraal 3462]

Relatando o dia

Dieta: 100% segui certinho !

treino: costa/trapz/bcps

terra 1x10 1x5 1x2

unilateral 3x10

cavalinho 3x10

pulldown pegada aberta na nuca 3x10

puxada triangulo 3x10

remada alta com barra W 3x10

Encolhimento com barra W 3x15

Rosca alternada setando no banco inclinado 3x10

sai da academia fui dar uma volta caminhando rapido deu uns 40min de caminhada e jaz!

fuiz até amanhã galera!

[Saintgraal 3462]

Resumindo

dieta: 100%, acabei acordando tarde fiz a 1 ref as 8, fudeu o lache da manha... sera que tem algum problema? pulei ele

Treino: OFF

fiz aerobicos andei uns 10km hoje

asta manana!

[Hazama san 3]

Nem tem tanto problema não eu tinha visto as fotos sim.

Mesmo sendo dia de off, se for no meio da semana não queremos ficar

parados e da uma vontade enorme de ir pra academia,isso pelo menos comigo

[Saintgraal 3462]

Voltando a relatar depois de 3 meses... tive vaaarios problemas, familiares, amorosos.. enfim.. relaxei pra kct... voltei a me dedicar faz uns 15 dias...

a partir de agora vou me focar +, e melhorar logo esse meu shape, que me dá vergonha...

Hoje desjejum ao meio dia

corrida 6km, deu uma meia hora, voltei, postei as fotos... que alias tem muita gordura pra queimar ainda... então, vou me manter em cutting msm... nem que morra

Obrigado a todos que me ajudam aqui no Fórum, agora vou me comprometer mais, estou mais decidido do que nunca em me manter focado, e começar 2012 com um shape melhor

PRIMEIRA PAGINA ATUALIZADA COM FOTOS/TREINO/INFORMAÇÕES

vamo que vamo!

Editado Novembro 24, 2011 às 20:11 por saintgraal

[mpcosta82 2967]

opa, nem sabia que você tinha diário hehe

vou acompanhar aqui.

isso aí, foco é tudo.

Abraços!