Jornada Do Saint

[RTiago 307]

É dificil ter esse Frenesi de comida, na verdade como calculo tudo e tenho tudo e sei que algumas coisas vão retardar o meu objetivo,minha mente já está calejada, outra coisa que me ajuda muito é deixar as gorduras como petiscos, se dá fome ou vontade jogo 15 gramas de nozes,amendoa, castanha e pouco depois tudo se estabiliza, sem contar que a agua ajuda tbm. Outra tática q uso para o social é fazer minha refeição gigante antes do evento, ai consigo ficar de boa sem fome nem vontade. Só peço água e de boa, se tenho saldo calorico encaixo alguma coisinha e nada mais...

Qnto ao oleo de linhaça dourada é ruim pacas, chego a pensar que o meu querido brócolis estragou de tão ruim kkkkkkkkk por isso revezo com azeite kkkkkkkkkk

Se o cara for comilão tipo eu lamento informar que essa tática não funciona não. Já tentei isso, acabei comendo muito em casa, e mais ainda no evento! kkkkkkk

[cascadão 12]

Se o cara for comilão tipo eu lamento informar que essa tática não funciona não. Já tentei isso, acabei comendo muito em casa, e mais ainda no evento! kkkkkkk

2 hauahhhuah

[TrueBull 11]

Se o cara for comilão tipo eu lamento informar que essa tática não funciona não. Já tentei isso, acabei comendo muito em casa, e mais ainda no evento! kkkkkkk

Citando o Ney a mentalidade tem que mudar antes do corpo, no meu caso quem manda no meu corpo sou eu não ao contrário pq se me deixar levar como de tudo tbm kkkkkkkkkkkkkkkk, masssssssssss sei q qndo sigo tudo corretamente e vou me pesar, me olhar no espelho, vestir uma roupa ai tudo vale a pena. Por isso que no meu diário faço questão de contar os dias que estou em dieta, por sempre que penso em desistir,para e vejo que falta pouco.Troco qualquer tablete de chocolate por um quadrinho no abdomen rs....

Não é fácil mas é possível...

[cascadão 12]

Citando o Ney a mentalidade tem que mudar antes do corpo, no meu caso quem manda no meu corpo sou eu não ao contrário pq se me deixar levar como de tudo tbm kkkkkkkkkkkkkkkk, masssssssssss sei q qndo sigo tudo corretamente e vou me pesar, me olhar no espelho, vestir uma roupa ai tudo vale a pena. Por isso que no meu diário faço questão de contar os dias que estou em dieta, por sempre que penso em desistir,para e vejo que falta pouco.Troco qualquer tablete de chocolate por um quadrinho no abdomen rs....

Não é fácil mas é possível...

sim bull e por isso que a maioria das pessoas que te acompanham no forum, te admira muito, pois sabemos que você adquiriu um grande auto-controle, e justamente acompanhando você que estou começando a conseguir controlar isso, ja faziam um mês que não tinha uma recaída dessa, ja melhorou bem, porque antes não era mensal era semanal as vezes não esperava nem uma semana pra estourar.

Editado Janeiro 23, 2012 às 19:54 por cascadão

[Saintgraal 3457]

sim bull e por isso que a maioria das pessoas que te acompanham no forum, te admira muito, pois sabemos que você adquiriu um grande auto-controle, e justamente acompanhando você que estou começando a conseguir controlar isso, ja faziam um mês que não tinha uma recaída dessa, ja melhorou bem, porque antes não era mensal era semanal as vezes não esperava nem uma semana pra estourar.

sim eu era desse jeito ai...

agora de semanal passou pra mensal, como eu diminui essas escapadas, estou finalmente conseguindo mais resultados graças ao controle que venho ganhando, aprendendo a lidar, a galera da muito apoio aqui.

relatando hoje:

treino não podia ter sido melhor, detonei mesmo, cafeina de Pré, com direito a 1RM, não deu pra gravar porque treinei sozinho.

saintgraal earned 1214 points for:

• Barbell Deadlift:
  
  • 160 kg x 1 reps (+145 pts)
    
  • 150 kg x 1 reps (+136 pts)
    
  • 140 kg x 1 reps (+127 pts)
    
  • 120 kg x 7 reps (+130 pts)
    
  • 110 kg x 8 reps (+122 pts)
    
  • 100 kg x 10 reps (+117 pts)
    
  • muito bom o treino, consegui 160kg, consegui travar, a reptição completa, essa eu devia ter filmado, foi lindo *___*
    

  [*]T-Bar Row:

  • 70 kg x 7 reps (+42 pts)
    
  • 65 kg x 8 reps (+40 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+39 pts)
    
  • bom, fiz com a barra do deadlift mesmo, encostei na parede e mandei bala
    

  [*]Leg Extensions:

  • 102 kg x 8 reps (+28 pts)
    
  • 102 kg x 8 reps (+28 pts)
    
  • 104 kg x 8 reps (+29 pts)
    
  • 104 kg x 8 reps (+29 pts)
    
  • 106 kg x 8 reps (+29 pts)
    
  • 106 kg x 8 reps (+29 pts)
    
  • aqui não deu pra aumentar mais, todos os halteres de ossinho estavam na cadeira hsausahuhsa
    

  [*]Dumbbell Bicep Curl:

  • 17 kg x 6 reps (+13 pts)
    
  • 14 kg x 10 reps (+12 pts)
    

  [*]Dips - Triceps Version:

  • 10 reps (+41 pts)
    
  • 6 reps || 5 kg (+27 pts)
    
  • fiz superset com a rosca.
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2.5 km (+51 pts)
    
  • ida e volta pra gym
    

a dieta ficou: 2085kcal, 257g carb, 27g gord, 206g prot

fiz tudo certinho hoje, peso 85.5, estava 81 na quinta passada, pense numa comilança eim?

sauysahuhsaas

espero mais uns 3 dias pra voltar ao normal isso, suei pracas hoje, ia até fazer uma corridinha de 10min na esteira pra ajudar a limpar essa retenção maldita, mais as duas esteiras estavam ocupadas.

ai dei o treino por finalizado.

abraços até amanhã, valeu ai galera pela força que vocês tem dado

de verdade.

[wacabanga 60]

DL de160 kg é isso ai! hjahaha massa!

Editado Janeiro 24, 2012 às 00:12 por wacabanga

[RTiago 307]

Já já a rentenção desse final de semana passa. Mas fiquei até assustado com o que você comeu no domingo, não é qualquer um que come 6,5k calorias. kkkkkk

Domingo: não fiz nada, assisti a uns 4 filmes, peidei feito louco, respeitei os horarios da IF, mais também comi pracas, 6k de kcals

Dieta: 6496kcal, 715g carb, 207g gord, 416g prot

[LucasMaduro 9]

ta relaxadao agora pra continuar a semana hein ahuahuah 6k Cal é bruto

[Visitante Madolios]

Blz Saint

Tô aprendendo muito aqui, tem pessoas q ñ entendem nossos objetivos, alguns falam que

somos paranóicos, mais só quem já foi gordo pra entender essa neura de contar calorias e

tudo mais...

Sei q ñ vai desistir agora, então vou continuar aqui acompanhando...

[Daytripper 0]

Opa, sugando conhecimento aqui em off (: