Jornada Do Saint

[climzirus 90]

Cara suas cargas sao mtu boas. Meus parabens.

Manjo nada de tireoide man, insonia eh uma merda. Na torcida pra que durma bem.

Tenta algo alternativo.. Leite quente. Cha..

Abracos SG

[B. Gringo 1]

caralho mano tu mudou pra porra...

lembro de quando eu tava com meu user antigo e vc ainda tava na dúvida de tomar ou não a trembo e o peitoral que não desenvolvia de jeito nenhum!

parabéns pela evolução mano, shape tá ficando foda!

[T. Wall 3610]

uuuuh, melhorando as cargas desse agacho, hein man?

[Saintgraal 3462]

Cara suas cargas sao mtu boas. Meus parabens.

Manjo nada de tireoide man, insonia eh uma merda. Na torcida pra que durma bem.

Tenta algo alternativo.. Leite quente. Cha..

Abracos SG

o leite tem funcionado bem, vamos ver hoje kkkkkk

abração cara

uuuuh, melhorando as cargas desse agacho, hein man?

ahhh bixo, tem uma hora que tem que melhorar

to fazendo algumas mobilizações, parece que ta melhorando viu

vou continuar progredindo saporra

kkkkkkk

caralho mano tu mudou pra porra...

lembro de quando eu tava com meu user antigo e vc ainda tava na dúvida de tomar ou não a trembo e o peitoral que não desenvolvia de jeito nenhum!

parabéns pela evolução mano, shape tá ficando foda!

poxa cara

valeu

qual era seu user antigo? (se quiser manda por mp)

fico feliz em ler esse elogio de quem acompanhou das antigas

[Saintgraal 3462]

ontem fiz dorsais e bcp e pant

terra

3x5 - 163kgs

1x1 - 213kgs fail

pull ups + pantu leg 45

pull 10,8,7

pant 3x12 - 200kgs

puxada atrás + pantu leg 180

3x10 - 60kgs superslow

pant 3x12 - 120kgs

remada baixa

1x8 - 90kgs

1x6 - 100kgs

1x4 - 115kgs

remada alta barra 3x10 - 45kgs

rosca martelo 3x10 - 22kgs

rosca cross unilat 3x8 - 30kgs

relatando 08/01/2015

acordei 100mcg t3 + 15mg efedra

sai elip 40min AEJ

colateral do t3: insonia demais, hoje nao dormi bem de novo, acredito poder capotar até o fim da noite

abraços!

[gabrielwhey 213]

Saint ,com o t4 você estava tendo insônia?

[rnlace 105]

Com o T4 está muito mais sussa do que com o T3 que é mto mais forte.

[Saintgraal 3462]

Saint ,com o t4 você estava tendo insônia?

não

quase nada, nem senti nada com t4

Com o T4 está muito mais sussa do que com o T3 que é mto mais forte.

t3 é bem mais forte mesmo

[Saintgraal 3462]

relatando o treino de ontem

peito/ombro/triceps

sup reto halteres

1x12 - 38kgs

3x8 - 42kgs

1x10 - 34kgs

declinado com barra

1x6 - 113kgs

1x5 - 113kgs

1x7 - 113kgs

1x6 - 113kgs

paralelas com peso

3x8 - 25kgs

inclinado smith

3x12 - 60kgs

elevação lateral + whell

3x10 - 14kgs

wheel - 12,15,13

militar + abd cross

3x10 - 50kgs

cross - 3x12 - 50kgs

triceps corda

4x12 - 60kgs

hiit 10 min

hoje relato 09/01/2015

PERDI HORA HOJE

acordei 6 pra tomar t3, depois era acordar as 8, mas não ouvi despertar, talvez porque dormi pra kct

apliquei as 8

trembo e prop na bunda

na correria levei esposa no trampo que também se atrasou hauhauhauhauha

nada de aero hoje

dei uma aula as 10h de personal apenas

comi algumas claras

e vou almoçar agora 13:30 abraços!!!!

[chicosilva 37]

sobre insonia , ja experimentou melatonina saint ?