Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

relato treino

Upper I

Supino reto : 5x5 - 92kgs

Press sentado com halteres : 3x6 - 26kgs (senti uma fisgada filha da mãe na lombar, embaixo do lado esquerdo, ao pegar os halteres)
Paralelas : 3x6 ok

Remada Curvado: 4x6 - não fiz, a lombar estava realmente encomodando

Chin ups 4x6 - ok

tirando a fisgada que senti que atrapalhou demais ao fazer curvada, o treino foi ótimo, rendeu bem, e eu gostei

quero ver amanhã o lower, se minha lombar estiver boa, já passei reparil, vamos ver se melhora

[Rodrigo Souto 338]

Opa man, supino pesado em.

O que aconteceu com a lombar ?

[Saintgraal 3462]

Opa man, supino pesado em.

O que aconteceu com a lombar ?

sei lá brother

sentei no banco, ai os halteres estavam no chão, arqueei pra pegar eles, e ai fisgou essa merda.

mesmo assim, estava suportável a dor

mas pra remada eu deixei quieto, vai que termina de regaçar tudo...

bem aonde a mulher está com a mão que fisgou

[Rodrigo Souto 338]

Já senti uma visgada bem ai várias vezes, acredito que a lombar precise se fortalecer, agora eu coloquei o good mornning e esta suave (pelo menos por enquanto)

[Saintgraal 3462]

Já senti uma visgada bem ai várias vezes, acredito que a lombar precise se fortalecer, agora eu coloquei o good mornning e esta suave (pelo menos por enquanto)

vamos ver como vai ser no stiff amanhã

[mpcosta82 2966]

SG, não dá pra pegar halter pesado do chão se curvando assim....... da próxima vez pegue os halteres (se agachando) e depois sente, provavelmente será melhor.

Não deve ter sido nada de mais, só muscular mesmo, daqui a alguns dias deve estar melhor.

abraços

[Saintgraal 3462]

SG, não dá pra pegar halter pesado do chão se curvando assim....... da próxima vez pegue os halteres (se agachando) e depois sente, provavelmente será melhor.

Não deve ter sido nada de mais, só muscular mesmo, daqui a alguns dias deve estar melhor.

abraços

éeee

essa teimosia está me custando caro

[bruuunogringo 16]

começo meu ab2x hoje também... vamos pra mais esse teste...

até eu to ansioso pra ver esse teu ciclo de trembo mano...

se for o que todo mundo fala, final do ano vou jogar ela também pra ver no que dá...

[Saintgraal 3462]

começo meu ab2x hoje também... vamos pra mais esse teste...

até eu to ansioso pra ver esse teu ciclo de trembo mano...

se for o que todo mundo fala, final do ano vou jogar ela também pra ver no que dá...

pode crer

eu também estou ansioso

[bagaceirababy 37]

Olha o que eu achei poraqui!

Vou vir enxer o saco de vez enquando LOL

SG, não dá pra pegar halter pesado do chão se curvando assim....... da próxima vez pegue os halteres (se agachando) e depois sente, provavelmente será melhor.

Não deve ter sido nada de mais, só muscular mesmo, daqui a alguns dias deve estar melhor.

abraços

E não esqueça de alongaaaaaarrr beeem, ajuda pra caramba a evitar esse tipo de lesão...

e bons treinos