Jornada Do Saint

[RTiago 307]

O que??? Fotos sem cuequinha velha e beje???

Assim as minas vão ficar desapontadas velho ...

Editado Setembro 13, 2012 às 21:36 por RTiago

[Aless 4675]

SG, dei uma olhada no video agora e achei o mesmo, esta arredondando legal o traseiro. Como estão indo as mobilizações?

Outra coisa, talvez isso seja efeito de fazer 5 repetições, mas cada repetição no levantamento terra é única, deve ser feita isoladamente. Pegue a barra, de forma relaxada, aproxime as pernas, olhe para a frente e então jogue o quadril para baixo e joelhos para a frente, deixando as costas retas, tentando hiperextender a lombar (impossivel, claro, mas tem que tentar). Parece que tu está simplismente pegando a barra e puxando pela para cima.

E cuidado com os lixos esse final de semana! Disciplica com esse ciclo aí agora hein

[Brunobyof 330]

Quanto ta o bf inicial?

Editado Setembro 13, 2012 às 22:57 por Brunobyof

[Saintgraal 3462]

SG, dei uma olhada no video agora e achei o mesmo, esta arredondando legal o traseiro. Como estão indo as mobilizações?

Outra coisa, talvez isso seja efeito de fazer 5 repetições, mas cada repetição no levantamento terra é única, deve ser feita isoladamente. Pegue a barra, de forma relaxada, aproxime as pernas, olhe para a frente e então jogue o quadril para baixo e joelhos para a frente, deixando as costas retas, tentando hiperextender a lombar (impossivel, claro, mas tem que tentar). Parece que tu está simplismente pegando a barra e puxando pela para cima.

E cuidado com os lixos esse final de semana! Disciplica com esse ciclo aí agora hein

pode crer... obg pelas dicas...

as mobilizações, eu faço de sabado de manhã, pra ser bem sincero, não consigo ver diferença, faço só alongamentos antes...

e o ciclo, vou disciplinar bem... estou meio na manutenção essa semana, comendo sem extrapolar. sem horario específico.

Quanto ta o bf inicial?

uns 13-14%

O que??? Fotos sem cuequinha velha e beje???

Assim as minas vão ficar desapontadas velho ...

HAUHUAEHUAEUHAEAE

as pernas também estão legais

não quis ficar nu

No próximo challenge então vc faz um cosplay do naruto pra postar as evoluções! kkkkk

hahaha cosplay do itachi ou do kakuzu

[orquidea 9]

O que??? Fotos sem cuequinha velha e beje???

Assim as minas vão ficar desapontadas velho ...

Todas choram

[Jhonattan Cristian 13]

Acho melhor a foto atual mesmo hein?? heheheheh

[Saintgraal 3462]

Todas choram

eahuaehuheauhaeae

né

tadenhas... vou pensar nos seus casos, e vou tirar uma foto com folhas ou uma cueca beje bem broxante

Acho melhor a foto atual mesmo hein?? heheheheh

HUAEHUAEHUAEHUAEHUAEHAE

[Saintgraal 3462]

Galera faltam 2 dias

estou ancioso pra começar!

hoje treinei costas

terra 3x6 - 110kgs

barra fixa 3x5

curvada 2x6 - 72kgs

rosca alternada 16kgs 1x7

dieta: 2400kcals com prots em 140g

amanhã faço 23 anos, vai ter uma festinha em casa, domingo faço um treino de barras no ginásio, e segunda cedo, mando 1 shot + 1 cap de diana, + desjejum, e GOGO gym

vou relatando, vou passar pro tópico do relato, ai quando finalizar o ciclo, volto pro meu querido diário...

deixo esse video que gosto muito !

[AL-1983 57]

Parabéns antecipado SG! Mto bacana o vídeo.

Abraço irmão

[cesar.brandao 3]

Parabéns também antecipado, sei que não vou entrar fds haha...

A SG e como ficou o lance lá com sua namorada? tu contou pra ela?