Jornada Do Saint

[wacabanga 60]

Mathues, ou qualquer um entendido dos venenos:

Se a recuperação aumenta tanto durante o período on drugs, eu sempre me pergunte pq os caras não treinam com um volume/frequência maior?

vamos dizer que um natural treine um Strong lift , com 3 squats na semana, 5x5 em cada exercício

todos sabemos que esse treino não geraria um efeito notável num cara mais avançado, devido ao baixo volume por treino. Mas mesmo assim continua um treino frequente...

Vamos dizer que eu pegue esses 5x5, e bote 10x5, dobrando o volume de treino, ou sei lá uns 8x6 + 2x10, será que por ter a recuperação muito mais elevada, não seria de alguma forma benéfico?

Só curiosidade mesmo, flw!

[FREDSZ 4]

Não FRED. Voce que nao entendeu nada.

Eu quis dizer, com "asno da nutrição" , para ele parar de usar IIFYM, e tentar comer apenas alimentos com fibras, saciantes, para melhorar o seu apetite e controle a insulina, para conseguir manter um déficit calórico descente e perder gordura. Para isso, ele deveria comer 100% limpo (o que não é necessário e pode ser chato) , mas no caso do saintgral, vai valer muito a pena, "asno da nutrição", pelo fato dele se prender ao mito de ter de comer limpo toda hora. Voce não é bobo fred , voce entendeu o que eu quis dizer. Eu não considero asno quem come limpo. porque eu faço IIFYM uma vez ou outra, se voce ja viu os meus pratos no fotos e dicas blabla iria ver que é dificil eu fazer IIFYM (mas faço) , mas eu me sinto bem comendo batata doce, aveia, etc ,etc.. engraçado, que voce nunca reage bem a qualquer post que eu faça, poucos posts que voce faz, são para me alfinetar, credo.

ah sim,agora eu entendi,n tava me fazendo de burro nao cara

so tinha entendido errado

abração!

[chicrute 93]

Mathues, ou qualquer um entendido dos venenos:

Se a recuperação aumenta tanto durante o período on drugs, eu sempre me pergunte pq os caras não treinam com um volume/frequência maior?

vamos dizer que um natural treine um Strong lift , com 3 squats na semana, 5x5 em cada exercício

todos sabemos que esse treino não geraria um efeito notável num cara mais avançado, devido ao baixo volume por treino. Mas mesmo assim continua um treino frequente...

Vamos dizer que eu pegue esses 5x5, e bote 10x5, dobrando o volume de treino, ou sei lá uns 8x6 + 2x10, será que por ter a recuperação muito mais elevada, não seria de alguma forma benéfico?

Só curiosidade mesmo, flw!

olha cara , eu afirmaria no meu achismo que isso ta ligado ao snc , não é pq vc ta com recuperação e força levemente aumentada devido aos ea's que vc pode dobrar a potencia do seu treino , creio q nosso sistema nervoso central adquiri melhoras graduais , com relação as series pesadas ...

[Aless 4675]

SG, nao vou conseguir ver as fotos aqui no trabalho, soh quando chegar em casa. Se der, eu comento.

Quanto ao treino no ciclo eu acho que temos quase todos os fisiculturistas ai para mostrar o que mais vale a pena: treinar o musculo 1x na semana com bastante volume. Acho que esta relacionado com os metabolicos que o matheus comentou, o musculo consegue ficar crescendo por 1 semana a fio sem problemas, voce nao precisa ficar estimulando ele mais vezes. E voce pode 'detonar' bem ele com um volume alto no treino especifico dele. Tanto eh que fisiculturistas seguem as rotinas ABCDE. SG, da uma olhada no treino do Ney, acho que ele postou pelo menos a extrutura a uns dias.

Eu acho que vale a pena treinar pelo menos 4x na semana, se puder fazer algo como upper/lower 2x (sem repetir o musculo) e 1 dia para biceps/triceps/pantu/abs ficaria bom. Como o Ney disse, abs e pantu para alguns tem recuperacao mais rapida, talvez seja interessante treinar 2 ou 3 vezes na semana. Claro, tem que testar para ti e ver como funciona.

[lucasfrangao 79]

...

Eu acho que vale a pena treinar pelo menos 4x na semana, se puder fazer algo como upper/lower 2x (sem repetir o musculo) e 1 dia para biceps/triceps/pantu/abs ficaria bom. Como o Ney disse, abs e pantu para alguns tem recuperacao mais rapida, talvez seja interessante treinar 2 ou 3 vezes na semana. Claro, tem que testar para ti e ver como funciona.

exatamente.

[Matheus_ 309]

Mathues, ou qualquer um entendido dos venenos:

Se a recuperação aumenta tanto durante o período on drugs, eu sempre me pergunte pq os caras não treinam com um volume/frequência maior?

vamos dizer que um natural treine um Strong lift , com 3 squats na semana, 5x5 em cada exercício

todos sabemos que esse treino não geraria um efeito notável num cara mais avançado, devido ao baixo volume por treino. Mas mesmo assim continua um treino frequente...

Vamos dizer que eu pegue esses 5x5, e bote 10x5, dobrando o volume de treino, ou sei lá uns 8x6 + 2x10, será que por ter a recuperação muito mais elevada, não seria de alguma forma benéfico?

Só curiosidade mesmo, flw!

olha cara , eu afirmaria no meu achismo que isso ta ligado ao snc , não é pq vc ta com recuperação e força levemente aumentada devido aos ea's que vc pode dobrar a potencia do seu treino , creio q nosso sistema nervoso central adquiri melhoras graduais , com relação as series pesadas ...

É o que eu penso também

[goFran 95]

opa... vou acompanhar aqui em off esse ciclinho, com certeza...

vlw SG, diario ta show....

[Saintgraal 3462]

@galera toda

muito obrigado pelas opiniões... FRT não fiquei ofendido, eu sei que é uma critica, e estou merecendo esse tipo de critica pelo shape apresentado, estou com bf alto, preciso melhorar isso, é um pouco de relaxo sim na parte dos doces, mais acredite, não é facil, eu venho de uma vida que comer besteira era habito, e esse tipo de habito é o pior que tem pra se eliminar de vez, a compulsão alimentar.

eu luto tanto pra segurar, agora estou melhor, antes como você mesmo disse era 10-12 mil calorias fácil.

25/06/2012 - 150º dia - 1º dia clembuterol

hoje entrei com clembuterol.

mudança naa rotina de treino.

conforme o ocorrido, não terei mais as chaves da gym que eu treinava as 4:30 da madruga, tudo bem, diz o dono que o barulho que eu fazia estava acordando os vizinhos...

tudo bem ele tem todo direito... para ver se essa historinha toda ele não inventou, disse a ele na conversa, em pegar minhas 2 anilhas de 25kg que estão lá, emprestadas, ele fez uma cara.....

porisso acho que ele inventou essa historia, para eu não ir mais treinar lá cedo, tudo bem hoje vou devolver a chave, e pedir o dinheiro que desenbolsei para tirar a copia (5 reais), se foda, eu também sei ser ruim. e no sabado vou de carro na academia buscar minhas rodelinhas lindas!

voltando....

os treinos vou fazer assim: saio do trampo as 17:15 > academia > perfume > facul as 18:00... o treino vai ter que ser intenso, com pouco descanço entre as séries, com 1 ou 2 supersets... ainda estou pensando na estrutura.

pretendo fazer isso de seg-quar e sab... e os outros dias, tudo aero e descanço... com carb bem reduzido etc...

quando entrar ON fire, acho que da pra fazer ABCDE nesse esquema, visto que o treino pode ser rapido com 1 grupo trabalhado.

hoje não fiz nada, apenas dieta bem controladinha, mandei 1ml de clembuterol, tenho 20comp de cetotifeno ainda, vou começar a manda-los amanhã depois da facul.

amanhã também tem a ultima prova, preciso de um 3

então estou sussegado, entro de férias.. a moral seria entrar on fire nas férias, e aproveitar o tempo anoite, para regaçar nos treinos, mas paciência, vamos fazer a coisa certa!

hoje também chegaram as 46 seringas com agulhas 25x7, ficou barato, 30 conto com o frete de uma loja vet.

agora falta só o stano mesmo uhHUHAUHAUHAUAH

treino vai ser atarde, e a dieta não fechei, estou comendo pouco, amanhã eu edito com treino + alimentação;;

alias a partir de amanhã, vou relatar sempre o dia anterior, para ter em mãos a quantidade de calorias ingeridas, e treinamento

Editado Junho 25, 2012 às 22:45 por saintgraal

[Mccory 5]

Isso aew SG foco manin que tu consegue. Coloca um objetivo e fixa ele na mente, coloca em algum lugar que tu vai bater o olho e não vai cometer erros. Pense nas pessoas que te dão forças e estão torcendo por vc. Isso vai faze-lo ter mais controle. Evite comprar e ir em lugares que você pode extrapolar. São medidas que precisam ser tomadas.

No mais força ai manolo que nós estamos aqui esperando results.

Abraços.

[Aless 4675]

Shape esta melhor sim SG, fora isso eu nao tenho mais o que comentar, o pessoal ja falou tudo. Sim bora secar!