Jornada Do Saint

[ssirbill 2]

Cara, ta muito ruim essa execução do DL, abaixa o peso e melhora essa técnica. Vai machucar seu pescoço rapidinho assim.

Achei a barra um pouco baixa, coloca mais uma anilha ali na base para deixar um pouco mais alta. Abaixa mais o quadril e jogue os ombros para tras, meio que tentando sentar para tras, coloque os ombros sobre a barra, estufe o peito e contrai o abd e sobe.

[Azyzz Br 26]

Saint da uma empinadinha na bunda que melhora essa postura brother , to ligado que você é ferreiro mas não compensa sacrificar certas coisas pois todos nós adoramos treinar e queremos fazer isso por um bom tempo né..

(faz de lado pra um espelho que ajuda tbm)

Editado Abril 28, 2012 às 21:28 por Azyzz Br

[mpcosta82 2967]

Tá ruim mesmo SG, tenta corrigir isso aí. Senão vai acabar tendo problemas. Eu que o diga, há 2 meses não faço terra nem agachamento e não tenho nem previsão de voltar a fazer.

Uma coisa que talvez te ajude é você ajustar primeiro a parte de cima e depois a parte de baixo na hora de fazer a primeira repetição. Primeiro você coloca as costas na posição em que elas têm que ficar e depois você ajusta quadril/pernas e pegada.

Dessa forma:

A partir de 2:48.

Experimente fazer dessa forma; de repente assim você consegue manter a lombar reta, sem curvar.

Abraços

[JoasGoveia 3]

nossa, deu aflição o vídeo , se faço isso com minha lombar, fico 1 més malhar ;o

[nopainogain 86]

Saint, vou ser o único a te dar uma boa notícia.

como dizem que há males que vem para o bem, sua lombar está muito forte, por suportar todo esse peso, e eu nunca reparei você se queixando de dores nela.

Mas, não quer dizer pra continuar assim, hehehe. Segue as dicas da moçada e faz um deload aí, com certeza daqui uns tempos vc estará mais forte com a execução correta

[LucasMaduro 9]

Grande SG, fala jovem, cara tava dando uma olhada no seu terra

manin a lombar ta curvando, mas acho q nao eh nem por causa do de vc tá robando, cara vc deve ta com encurtamento no posterios de coxa

vejo vc sempre falando dos treino ai mas nunk de alongamento, se eu nao estiver errado vc tem encurtamento atras da coxa, ou seja, nao consegue curvar o troco e pegar a ponta dos pes, to errado? se eu nao estiver resolve ai que seu terra vai melhorar bastante e aem do terra o agachamento melhora junto. Eu nao gosto mt de alogamento, mas considero necessario, pra nao ficar mt massate eu faço um alongamento leve antes do treino e durante o treino entre os intervalo de descanso falo alongamento do musculo que trabalhei, talvez t ajude abraço

e mais 2 dica no terra,

1º quando for executar levanta os dedos do pé, isso vai tranferir a força da ponto do pe para o calcanha e vai melhorar a execução e forçar menos o joelho

2º cara vc tem que empinar essa bunda (eh bem viadim mesmo), mas tem q fazer, impinar a bunda igual piriguete ahauahau

abraço saint

e da uma lida nesse artigo ai

vai ajudar mt, melhor do que ficar apenas no videio, tem segredos que nao da pra ver no video

[RTiago 307]

Saintgraaal,

Estamos te aguardando no desafio de comilança do Firemann. Você tem que participar, você é o único que consegue rivalizar comigo. rsrsrs

Já fiz minha contribuição:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72527-diario-firemann-20-cutting/page__st__240__p__1024237#entry1024237

Te esperamos lá.

[Saintgraal 3462]

@ mpcosta82

obrigado pelo vídeo,

vou tentar dessa forma no prox treino, e filmar novamente

mesma coisa o agachamento

caras...

está tenso, essas posturas, quer dizer que sempre fiz errado?

puxa perguntinha retórica né?

pois bem, é preciso melhorar, eu agradeço cada um aqui, de coração mesmo,

é comigo. mais ajuda que isso, só desenhando HOISAUIOASU

@relato

29/04/2012 - 90º dia

hje, fui até a casa da namorada, comemos, jejuei até as 15:00, bati um prato de macarronada, arroz, frango, farofa, e carne assada

ai cheguei agora em casa, comi leite moça, com aveia, toddy, soja, mais algumas bolachas

e jaz...

amanhã vou ter que trabalhar, e vou fazer um treino também.

sayonara!

obrigado, espero que essa semana seja mais produtiva pra mim, nos levantamentos!

[LucasMaduro 9]

ah eu queria poder Treinar amanha =/

vou ficar so no basket mesmo, a gym n abre, e como foi sua partida de basket? abraço

[rubinho157 216]

caras...

está tenso, essas posturas, quer dizer que sempre fiz errado?

puxa perguntinha retórica né?

Uma das coisas mais difíceis é perder um hábito. Acho que chega ser mais difícil corrigir uma posição incorreta do movimento do que o aprender do zero. Seria interessante diminuir o peso até encontrar a partir de qual peso você começa a perder a postura.