Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

O cara, quando que vai tirar um nova RM no terra?

opa!

talves amanhã

[Aless 4675]

off: ESTOU FELIZ

Mazah, que legal. Aproveita essa felicidade e empolgacao que isso ajuda na dieta, nas notas, no trabalho, em tudo!

[Frango_13 146]

Saint a execução do agacho não melhorrou =/

e o terra eu tenho quase certeza que voce deve ta curvando a lombar, visto que voce quase nao flexiona o quadril. mas pode ser só impressão.

segue firme. abraço

[AAugusto 197]

Sg você poderia me ajudar a escolher exercicios de um treino de força , ficaria muito grato : D

Sg você poderia me ajudar a escolher exercicios de um treino de força , ficaria muito grato : D

agachamento,supino reto, levantamento terra, desenvolvimento,barra fixa, paralelas

basta!!

[Senior 1]

Saint, você consegue sentir aquele efeito que a LG promete mesmo, de perda de gordura e ganho de massa ao mesmo tempo? Ou acha que isso é impossível? Se fosse falar por experiencia própria, diria que é possível sim, até mesmo sem LG.

[Saintgraal 3462]

Saint, você consegue sentir aquele efeito que a LG promete mesmo, de perda de gordura e ganho de massa ao mesmo tempo? Ou acha que isso é impossível? Se fosse falar por experiencia própria, diria que é possível sim, até mesmo sem LG.

impossivel não é....

mais é bem dificil sim, tem que ser muito dedicado... e acertar quase todas as coisas (dieta, macros, treino, descanço)

isso que o MB faz com os seus clientes, e dá aqueles resultados over.

Saint a execução do agacho não melhorrou =/

e o terra eu tenho quase certeza que voce deve ta curvando a lombar, visto que voce quase nao flexiona o quadril. mas pode ser só impressão.

segue firme. abraço

puxa frango, obrigado por falar a verdade, isso me ajuda, eu vou consertar isso!

tem que agache só com a barra JHSAUIOASUIAOSUAS

abraços, sua presença tá sendo muito importante...

28/04/2012 - 89º dia

hoje dia nublado, zicadinho, do jeito que eu gosto (fresco)

seguinte, minha bicicleta furou o pneu, fui caminhando até a bicicletaria uns 5km

arrumei e tals, desci treinar

hoje foi bastante kcal, agora vou pr casa da minha namorada, conhecer o pai e a mãe dela

me desejem sorte HISAUIOSAUIOAS

fiz 2 videos de terra

treino:

Tracked a workout for 1,745 pts

• Barbell Deadlift:
  
  • 112 kg x 3 reps (+98 pts)
    
  • 112 kg x 8 reps (+139 pts)
    
  • 132 kg x 6 reps (+175 pts)
    
  • 142 kg x 5 reps (+191 pts)
    
  • 152 kg x 3 reps (+178 pts)
    
  • 152 kg x 2 reps (+150 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 80 kg x 5 reps (+76 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+76 pts)
    
  • 90 kg x 4 reps (+80 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+76 pts)
    

  [*]Pendlay Row:

  • 62 kg x 6 reps (+53 pts)
    
  • 72 kg x 5 reps (+58 pts)
    
  • 72 kg x 6 reps (+61 pts)
    

  [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:

  • 20 kg x 6 reps (+19 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+19 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+19 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:50:00 || 5 km (+144 pts)
    
  • pela cidade
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 1 km (+6 pts)
    
  • aquecimento
    

  [*]Running:

  • 0:13:00 || 2.2 km (+127 pts)
    

Dieta: zuada!, não contei macros hoje.

asta manana!!!!!

Deadlift 152kgs

http://www.youtube.com/watch?v=g5R5UTT456k

Deadlift 132kgs

http://www.youtube.com/watch?v=5fLjxaLtZTk

[Matheus_ 309]

saint, ta curvando de mais a lombar no deadlift

flexiona mais as pernas, tenta manter a lombar reta durante o movimento

vê o video do rippetoe naquele topico "como executar os básicos"

ensina uma tecnica rasoávelmente boa

aliás, ta quase um stiff em algumas reps...

rs

Editado Abril 28, 2012 às 19:27 por Matheus_

[RTiago 307]

SG

Como o Frango_13 tinha falado, a execução está prejudicada. Em ambos os vídeos você curvou bastante a coluna, e desceu pouco o quadril.

Tente manter a coluna mais ereta, e abaixar mais o quadril, mesmo que precise abaixar um pouco o peso.

Veja esse vídeo sobre a execução do Deadlift. Ficar com a posição incorreta pode te trazer problemas na coluna.

saint, ta curvando de mais a lombar no deadlift

flexiona mais as pernas, tenta manter a lombar reta durante o movimento

vê o video do rippetoe naquele topico "como executar os básicos"

ensina uma tecnica rasoávelmente boa

aliás, ta quase um stiff em algumas reps...

rs

Exatamente, já ia mandar minha resposta quando a sua chegou ! !

[Aless 4675]

SG, acabei de ver os DL no face e vim aqui comentar.... esta curvando a lombar demais... acho bom olhar isso com urgencia

[luis2356 372]

Lembro que o Julio ja tinha falado.

"O probelma esta em curvar a lower back, você só pode curvar a upper back..."

Você esta curvando a sua lower back, pelo menos, isso que reparei.