Analisem Meus Exercicios

[Orunoo 3]

qq eu mudo entao? to pensando em fazer ABCD...

[Diabo_Verde 0]

eu malho 5 vezes por semana , fico no maximo 45 minutos na academia, faço 3 series para cada grupo

2º biceps e costas

3º triceps, peito e ombro

4º pernas

5º biceps e costas

6º triceps, peito e ombro

sei que é d+ né

qual seria o melhor então pra mim treinar ? deem uma dica ai

alguem me da um dica ai sobre esse treino ?

abçs

[Diabo_Verde 0]

eu malho 5 vezes por semana , fico no maximo 45 minutos na academia, faço 3 series para cada grupo

2º biceps e costas

3º triceps, peito e ombro

4º pernas

5º biceps e costas

6º triceps, peito e ombro

sei que é d+ né

qual seria o melhor então pra mim treinar ? deem uma dica ai

alguem me da um dica ai sobre esse treino ?

abçs

[Orunoo 3]

cuidado com o flood cara , e pq c n faz um topico pra vc ? assim fica mais organizado

....mas e ai, ngm tem sugestao ??