Hipertrofia + Muay Thai

[Felipe.Xu 0]

eu treino hipertrofia a 4 meses e muay thai a 1 mês

suplementação por inquanto é whey+mato em breve penso em incluir creatina

medidas

5 meses atraz.......agora

Braço:26,5..........30,5

perna:50............55

BF: ?...............11%

[Kristofer 1]

OLha cara,eu pratiquei muay thai por mais de 5 anos.

Depois de 4 anos so no muay thai eu começei a treina,nao atrapalho muito.

Demorava um pouco para crescer,mais crescia seco.

Hoje em dia ja nao faço mais,resultados são melhores.Mais depende muito da genetica.

Eu sou mesoformo por isso tenho facilidade de ganhar/manter massa.

[rmild 3]

Com essas medidas e por ser ecto dificilmente você irá crescer pelomenos perto das medidas que citou...

Acho que acrescentando uma Creatina e uma Albumina até dá pra crescer relativamente bem e ainda tem a vantagem de crescer seco...

Acho também que você deveria conciliar ambos, porque faço Muay Thai também e sei como é! Mas, seja bem realista com suas metas pra não acabar se desmotivando...

Editado Janeiro 17, 2011 às 15:42 por rmild

[MasterOfPuppets 5]

faz 4 meses musculaçao + muay thai e dpois + 4 meses só musculaçao se vai ve a diferença...

[Vitor Xuxa 10]

amigo, acho que o grande "segredo" ta na alimentação, em uma hora de treino de muay thai você perde muitas calorias e por isso pode ter dificuldade em crescer. Mas tendo uma dieta hipercalórica bem feita, acho que da pra ganhar massa magra de forma bem consistente.

Toda a diferença vai ser devido a sua dieta.

[3X3L3NC14 47]

da pra crescer sim,basta ter uma alimentação beeeeem reforçada(Tipo,Muito mesmo.)Faço Jiu-Jitsu e Muay-Thai e mantenho uma dieta reforçada para ambos e tenho resultados.

[Felipe.Xu 0]

valeuu ai gente^^

foi +/- o que pensei mesmo^^

e quanto a realidade de medidas,eu to bem pés no chão sim e to tentando cuidar ao maximo da dieta!

obrigado aii as respostas foram bem claras e ajudaram bastante

[Bernardo 1]

Cara, é como falaram: da sim!

Eu voltei a treinar musculaçao agora (5 meses parado) e to loco pra começar a fazer muay thai também, mas vou esperar fortalecer um pouco mais a musculatura e tudo mais, depois penso em mandar uma creatina e comer feito monstro pra continuar ganhando muque haeuhaeuehauhae

[Papito 1]

olha cara... já treinei MUITO tempo de MT e boxe ingles e fazia musculação junto

mas como vc falou, vc escolheu ser lutador!

qndo eu fazia os 3 , não estava interessado em ganhar massa, pois minha prioridade era lutar!

então, a musculação estava se tornando desgastante e atrapalhava meu desempenho nos treinos de sparring e luvas

tem como ganhar massa sim, basta fazer um treino de força nos dias em que vc não treina o MT

aconselho um treino curto e bem intenso, nem precisa largar o MT pois vai perder na técnica

por exemplo, com 3 series de 6 reps de carga alta, vai te ajudar na velocidade das mãos

tmb é legal vc fazer abdominal com peso, por causa do giro do quadril na hora de chutar e principalmente para aplicar chute frontal(aquele pisão)

não deixe de treinar panturrilha, pois muita parte da força dos goslpes traumaticos começa lá!

ma s é o seguinte, vc ainda está no começo da musculação, entao não se preocupe muito, faça o treino basico por um tempo, depois parta para o treino intenso

[rafaelcs 1]

Fala meu velho! Beleza?

Eu treinei muay thai e fazia musculação com objetivo de hipetrofia, então posso te dizer que não é impossível mas a tua dieta tem que estar bem bolada para um treino de hipertrofia. Te aconselho a procurar um nutricionista para te ajudar. Mas tu consegue!