Supino Declinado

[Darth 7]

kkkkkkkk

Presta, claro que presta...

Eu mesmo já treinei assim.

Só que para as costas...

Disse aquilo porque meus bíceps ficaram detonados treinando daquele jeito...

Tive que dar 3 dias de descanso...

Por isso que é bom a gente testar pra não falar M...

Editado Junho 2, 2011 às 15:15 por Darth

[chongas 2]

nao acredito que haja exercicios desnecessarios, e gosto muito do sup. decl.

o problema é q é dificil a sua execuçao, talvez por isso a maioria nao goste.

valeuu

[Kaleo 53]

Galera estou com um dúvida em relação ao treino de peito..

meu treino costuma ser o seguinte:

supino reto

supino inclinado

crucifixo reto/inclinado (alterno nos dias, ou um ou outro)

crossover

gostaria de saber se seria bom meter um declinado no lugar de algum, e se é viavel fazer supino reto,inclinado e declinado todos juntos..

obrigado

Eai Search blz então estava dando uma olhada e resolvi deixar aqui a minha experieência com o supino,não vou concordar e nem descordar de nimguém ,treino e uma coisa muito individual,mas então

Tipo praticamente o meu treino de peito sempre foi o mesmo (barra)reto,inclinado e crusifixo só nada mais;i tipo isso durou uns 2 anos direto,i ao meu ver meu peitoral sempre foi o que mais se desenvolveu,não sei se é psicologico mas as partes que eu e menos me preucupava era sempre as que mais dava resultado.

Meu conselho é esse foca no seu treino e alimentação sem ficar nessa neura,flw cara bons treinos

Editado Junho 2, 2011 às 20:59 por Kaleo

[Visitante Rodrigo1985]

Veja bem, contar os exercicios é pura besteira. O que vai desgastar mais? 8 exercicios pra peito com 2 séries cada ou 4 exercicios com 4 séries cada? Da na mesma, e na hipótese 1 vc ainda aproveitar pra ter diversos estimulos... as vezes ainda pode ser mais vantajoso ainda.

O negócio é contar séries, o treino que ele disse da pra fazer sim, 2 vezes por semana ainda!! Tudo é questão de jogar o número correto de séries.

Aí é que ta o problema leandrão , como eu daria estimulos diferentes no meu musculo com 7 exercícios diferentes e 4 x 12 para cada um? Sei que esta não é a questão em pauta mas por exemplo no caso do meu corpo , percebo que ele reage melhor em treinos curtos de 1 hora , 1 hora e 10 com uma intensidade consideravel , então se eu pego estre treino e faço já era meu peitoral , minhas costas , meu bíceps , meu tríceps , meus ombros pois o treino era em ABCDE e sem pernas ainda o que me diz Leo?

É complicado essas coisas , na academia onde treino, eu uso do professor para apenas algumas ajudas em alguns exercícios e vejo que o que tem me trago melhores resultados tem sido correr atras das informações corretas e vocês aqui do site , não quero citar nomes para não deixar ninguém de fora é que tem sido meus "ajudadores".

Voltando ao tópico para não desvirtuar , este assunto é muito simples e ao mesmo tornamos ele complexo pelo simples fato de que nele estão sendo expressas opniões pessoais , então nunca se chegará a uma concreta e sim nas que mais concordam. Eu não vejo o supino declinado como algo ruim mais concerteza não tiraria as barras paralelas para coloca-lo, a não ser como você Leo falou , sobre a questão de estimulo diferente e nada mais.

Abraços.

Sobre seu professor, não gosto muito de comentar sobre, mas, alguns professores querem passar treino pra pump e deixar o cara quebrado, assim o cara, que não tem conhecimento, vai julgar um ótimo treino, pois na visão leiga dele ficar estorado e com pump é o treinamento correto pra crescer!

Se o professor passa um treino adequado, o aluno logo pensa: ''que bosta de treino, nao vou crescer". E o cliente é perdido.

Veja bem, não estou dizendo que isso é o certo, mas é o que acontece.

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Abraço

Se vc vai usar 7 exercicios não tem necessidade de mandar 4 séries em cada um, se não fica impossível mesmo hahaha. Não tem problema nenhum em fazer 1-2 séries por exercicio, na verdade existem alguns estudos que o ideal é esses mesmo, 1-2 séries.. e ai tem toda aquela palhaçadinha de estudo, que pegavam 2 grupos, uns faziam 1 série e outros 4 e o resultado foi o mesmo pros 2. Eu não acredito, pois dizer isso é o mesmo que dizer que volume não acrescenta nada no treino.

Só pra fechar, vc fazer 4 exercicios com 4 séries cada ou 8 exercicios com 2 séries cada, o volume fica o mesmo (16 séries) e vc varia muito, eu acho mais vantagem.

Abraço

[HE-MAN 49]

Supino Declinado(Canadense) com Halter – 3 séries de 10 repetições

Notas:

O supino declinado é melhor exercício na Opinião de Jay, quando o assunto é trincar a parte inferior do peitoral e garantir uma linha separatória, entre o peito e o abdômen.

FONTE:http://treineperfeitocomgustavo.webnode.com.pt/products/treino-de-jay-cutler-peito-e-biceps-/

Eu acredito que o SUPINO DECLINADO seja espetacular para alguém que já esteja com a parte superior e medial bem desenvolvida, justamente para ajudar desenhar a linha peitoral-inferior do indivíduo que esteja em cutting ou pré-cutting.

Eu particularmente montei minha primeira série de hipertrofia incluindo o declinado com halteres, o que me auxiliou a desenvolver a base inferior do peito e também a superior do abdómem (logo abaixo do peito), não sei se é normal, mas foi o que aconteceu !!

[Darth 7]

A parte mais difícil de se desenvolver é a porção clavicular do peitoral.

Não curto muito o declinado. Acho que o reto já resolve.

O que vai fazer essa divisão é sua dieta...

[LeandroTwin 2091]

Fico com o Darth, parte inferior do peito já é bem trabalhada com supino reto, crucifixo reto e peck deck.

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

A parte mais chata mesmo concerteza é a clavicular ( supino inclinado) , mais hoje posso agradeçer demais a ele ( supino inclinado). Hoje tenho bem mais desenvolvida esta parte do meu peitoral , o mais engraçado foi que acabei perdendo muito no reto durante um bom tempo e hoje estou retomando as habilidades do reto .

[Genshi 89]

Tudo isso depende, tem gente q ganha muito facilmente musculos na porção clavicular e tem dificuldade na seção inferior do peitoral e como o He-man disse, não existe exercício melhor q o declinado para isso.

E não é só o Jay, o Dorian priorizava declinado em seus treinos.