Supino Declinado

[Visitante Deplorável]

01:40

[Genshi 89]

01:40

Show !

Quisera eu ter um personal desse nivel.

[Bigman 1]

Aê Bigman, vc está falando q pro Udson é ótimo e pra vc não, mas o cruxifixo q é ótimo pra vc pode não ser pra ele, então isso vai continuar eternamente, tá virando questão de gosto e nisso cada um tem o seu.

Pois é, como muitos que você acha bom ele também não acharia e isto seria algo sem fim. Não existe pessoas com pensamentos iguais, apenas podem ter opiniões parecidas. A questão é usar o exercicio como um objetivo unico, sendo que você sabendo escolher você possivelmente substitui ele por um que faça praticamente estimulos iguais em angulos melhores e obtem resultados iguais ou parecidos. Nenhum treino se mantem 4ever, e como se explica o fato de muitos não terem ele em suas rotinas de treino e ter desenvolvimentos continuos na parte inferior do peito? Dificil né, isto é relativo para tudo e todos envolvendo o treino, a dieta, os aeróbicos e tudo no geral (não focando somente um exercicio para tal objetivo).

abraços

[Darth 7]

Isso não vai terminar nunca...

Tem gente que nem sabe fazer o supino reto direito, que dirá o declinado.

A parte inferior do peitoral se desenvolve na boa com o Supino reto.

Eu estou fazendo uma pesquisa sobre o supino e até agora, 75% da amostra não sabe posicionar corretamente os braços na execução do supino reto.

A próxima etapa vai ser a eletromiografia pra saber a interferência da posição na ativação da fibras.

[Visitante Rodrigo1985]

Po Darth depois posta essa matéria ai, vai ser de grande ajuda!

[Visitante Éverton Udson]

(...)E geralmente é esse o pensamento. Qualquer um pode se dizer avançado, mas eu não vejo nenhum Dorian Yates aqui (...)

Mas o proprio Dorian diz q esse é o exercicio mais eficiente pra peito.

confiram:

Editado Junho 11, 2011 às 17:08 por Éverton Udson

[Jean Michel 1]

Bom galera, eu tava lendo o topico e lembrei q tinha um material relacionado com o assunto q vcs estão discutindo..

será q vale a pena fazer supino declinado??

alguém jah leu o livro "Treinamento de Força Consciente", um livro do Bompa?? neste livro tem um capitulo q fala sobre o grau de excitabilidade que os exercicios causam na musculatura, foram realizadas pesquisas eletromiograficas para avaliar quais exercicios causam maior estimulação no grupamento muscular trabalhado....

agora vem a parte legal da coisa, para peitoral ai está os exercicios que mais causam estimulação:

Supino declinado com halteres

Supino declinado com barra

Flexão de braços entre bancos

Supino reto com halteres

Supino reto com barra

Crucifixo reto

nesta pesquisa, supino declinado com halteres seria o melhor exercicio para peitorais, mesma afirmação de Dorian Yates

então, vale sim a pena fazer supino declinado, assim como qlq outro exercicioexistem tecnicas de execução a serem respeitadas...

tah ai o link para fazer download do livro para qm quiser ver os resultados da pesquisa completa..

espero ter contribuido,

abrç

[Visitante Rodrigo1985]

Pocha Jean vlw mesmo pela matéria muito boa!

[Jean Michel 1]

valeu Rodrigo1985

=]

[LeandroTwin 2091]

Quem sou eu pra discordar do Dorian Yates... mas se é assim eu posso postar um video de um cara famoso pra cada coisa que eu tenho a defender. Não é pq ele disse que é lei

O importante é não termos preconceitos com novas rotinas!

Abraço