Supino Declinado

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Galera estou com um dúvida em relação ao treino de peito..

meu treino costuma ser o seguinte:

supino reto

supino inclinado

crucifixo reto/inclinado (alterno nos dias, ou um ou outro)

crossover

gostaria de saber se seria bom meter um declinado no lugar de algum, e se é viavel fazer supino reto,inclinado e declinado todos juntos..

obrigado

[Markos 0]

Na academia um dos professores nem curte passar supino declinado.

ele diz q eh pq normalmente vc ja faz mto forca no supino e como no declinado vai mto sangue pra cabeça nao seria legal.

oq vcs acham disso ?

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poisé minha dúvida em relação a este exercicio é que poucos fazem..

na minha academia em 1 ano malhando vi 2 vezes pessoas fazendo.. e olhe lá

[Visitante Flex W.]

Meu ''conselho'' nem faça, não faz diferença, você constroi muito bom os peitorais com o supino inclinado e reto e os demais exercícios para peito.

[chalaco 7]

eu não gosto de por os 03supinos no mesmo treino.

e descordando com o comentario acima, meu peito tava estranho, formato de bolinha sei lá, troquei o inclinado pelo declinado, o aspecto dele melhorou, ele desenvolve bem a parte de baixo do peito, aquela linha.

[Reinaldo.Gomes 275]

atualmente eu estou fazendo:

supino inclinado com barra, pegando metade da carga normal e segurando a barra a 1 dedo de distância do peito a cada repetição, por 2seg.

supino reto com halteres

inclinado com halteres

peck deck

3 séries no inclinado, 2 séries nos outros, e às vezes uma no crossover pra finalizare to gostando

[SimivBRPIN 0]

O exercício para a parte de baixo melhor que o supino declinado é o crucifixo declinado...

[rodts 169]

Eu tenho um conceito de que supino declinado é perca de tempo.

Pra se construir um peitoral e "marcar" o peitoral e abd é preciso de volume geral e um percentual de gordura baixo.

O volume você vai conseguir com supino reto,inclinado etc.

Portando o supino declinado não vai fazer crescer mais a parte de baixo de seu peitoral.

Vejo que supino declinado força mais articulações,ombro e tríceps que os demais.

Abraços.

[MarinhoBF 147]

Opte por um exercicio mais localizado, como CrossOver ou Crucifixo Declinado...eu particularmente nao faço Supino Declinado a muito tempo, mesmo pq, exercicios globais como o Supino Reto, trabalhar a parte infra-peitoral...

Caso queria dar um foco bacana e aparentar um peito mais volumoso, o ideal é trabalhar a parte supra-peitoral, em exercicios inclinados!

Abraços

[Legolaz 4]

Na academia um dos professores nem curte passar supino declinado.

ele diz q eh pq normalmente vc ja faz mto forca no supino e como no declinado vai mto sangue pra cabeça nao seria legal.

oq vcs acham disso ?

Eles estão totalmente certo.

Meu ''conselho'' nem faça, não faz diferença, você constroi muito bom os peitorais com o supino inclinado e reto e os demais exercícios para peito.

Tb acho!