Avaliaçao Dieta Leangains

[Matheus A. 1]

Nos dias OFF voce deve comer menos calorias que nos dias ON mesmo segundo o blog do lean gains.

Não tem uma quantidade fixa de carbos que voce deve comer nos dias on/off, EU prefiro fazer um dia off com carbos so no dejejum, e proveniente exclusivamente de frutas/salada, e no resto apenas salada, carnes, ovos, castanhas e amendoins.

Editado Janeiro 17, 2011 às 22:43 por Matheus A.

[skora 0]

Entao na segunda refeiçao dos dias off eu vo ver se dou uma reduzida nos carbos, vo ve si troco o arroz branco e o feijao por castanhas/nozes, problema mesmo seria mais o custo de 100 g nozes/castanhas todos os dias kkkk

Bom mas com relaçao ao excedente de calorias nos dias on e nos dias off esta tudo ok? Pq vejo mtos relatos de q nos dias off eu tenho q consumir 20% menos de calorias do meu TMB, e apenas nos dias de treino consumir 20% a mais do meu TMB, é verdade?

Obrigado

Editado Janeiro 18, 2011 às 13:59 por skora