Dúvida Na Suplementação

[iRaphael]

Eu gostiar de saber a quantidade de água/leite deve ser de quantas mls?

500ML?

Whey + Malto + Creatina.

Tô em uma dúvida cruel ajuda ae, por favor!

Já procurei e não achei nada

Valeu !

[faelhpt]

Bem pouco. Uns 200ml, dependendo da quantidade de suplemento. A ideia é que você "coma" o suplemento.

[alonso_fernando]

eu colocaria uns 350 ou 400 pra dissolve bem

[Führer]

Smpre coloco 300ml de leite, quando eu não coloco uma banana junto dai boto menos...

[iRaphael]

Acho que 350 tá bom né?

[galvao]

Se sua intenção for gerar um pico de insulina no pós-treino, pelo uso do carbo de alto IG, o ideal é que use pouca água, eu coloco umas 200 ml de água.

Editado Janeiro 16, 2011 às 18:11 por galvao