1 Ano De Treino

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Confesso que inicialmente, nos 6 primeiros mesesou mais, treinei muito errado, sem descanso, me alimentei mau, etc

de alguns meses pra ca venho pesquisado em foruns etc, e ja tenho aprendido muita coisa boa

vai ai, o antes e depois:

antes: - antes de comecar a treinar.

http://img88.imageshack.us/my.php?image=evolutioncopyaq0.jpg

2 meses atrás:

http://img228.imageshack.us/my.php?image=img2922copyvf5.jpg

http://img20.imageshack.us/my.php?image=image074copyct0.jpg

[Lipinhowww 0]

Muito bom cara

seu objetivo é crescer + ainda?

Há-Braços

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Muito bom cara

seu objetivo é crescer + ainda?

Há-Braços

opa!

Sim, meu objetivo eh crescer mais

[Ecto 0]

Muito boa mesmo sua evolução, com quanto tempo de treino vc passou da foto um para a dois?

há e dá uma caprichada a + no treino pra costas, eu se fosse vc só queria isso, tá com a massa no ponto.

[xandex 13]

ótima evolução vc de frango evoluiu para frango riscado, vc quer riscar só ou quer hipertrofar ? Pelo antes e o depois vejo que não foi fácil chegar a esse ponto atual seu, pois vc deve ter dificuldade pra ganhar massa né ?

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Muito boa mesmo sua evolução, com quanto tempo de treino vc passou da foto um para a dois?

há e dá uma caprichada a + no treino pra costas, eu se fosse vc só queria isso, tá com a massa no ponto.

Da foto 1 pra 2 foi 1 ano de treino,

To caprichando mais agora no treino de costas, valeu pela dica

mas eu ainda quero crescer beem mais, rs.

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ótima evolução vc de frango evoluiu para frango riscado, vc quer riscar só ou quer hipertrofar ? Pelo antes e o depois vejo que não foi fácil chegar a esse ponto atual seu, pois vc deve ter dificuldade pra ganhar massa né ?

Fico grato pelo comentario

Quero hipertrofiar!

Sim, tenho bastante dificuldade pra ganhar massa, eh soh eu parar de treinar que em pouco tempo meu peso diminui.

To tentando aprender mais sobre dieta aqui no forum.

Obrigado pelos comentarios de todos, abracos!

[Estranho 0]

bons ganhos ...

a unica evolução notavel foi da sua dorsal ?

coloca a foto do seo peitoral ...

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bons ganhos ...

a unica evolução notavel foi da sua dorsal ?

coloca a foto do seo peitoral ...

estarei anexando no post

porem, infelismente a evolucao do peitoral nao acompanhou o restante.

No inicio, eu nao tinha nada de peito, era soh a pele e o osso, rs

abracos!

[Rage 2]

Cara, muito bom!!!

parabéns!