Ajuda Com Dieta

[Hudson16 0]

acabei de editar a dieta,da uma olhadinha nela (:

coloquei as kcal,proteínas, carboidratos e gorduras !! só restou msm substituir a banana !

Abraço.

[Gusmão420 230]

Lanche da manhã dá pra usar aveia ou uma fruta.

Almoço usa 200g de arroz.

Pós sólido o valor me parece errado, parece valor dele cru, usaria pelo menos 200g, e lata de atum tem 30g de prot se não estou enganado.

Ta faltando um pouco de kcals ai, tenta aumentar um pouco.

Abraço.

[Hudson16 0]

Editei novamente a Dieta , e chegou a 3555,2 kcal acho que está bom (: só falta troca a banana !!

e não sei informar se é o valor cru ou não :S ta tabela em que peguei está a msm coisa do que postei aqui

Abraço.

[Gusmão420 230]

Pq troca as bananas?

[Hudson16 0]

é que eu não como banana, não sei pq kk mas é de mim msm não gostar de banana.. mas se não tiver como trocar eu deixo msm (:

EDIT: o que posso colocar no lugar da Whey, pq a grana ta curta e não vai dar pra compra agr =\,e onde a albumina encaixaria nessa dieta ?

se não for incomodo onde eu colocaria a creatina na dieta ? será minha futura compra junto com o whey (:

Editado Janeiro 17, 2011 às 04:27 por Hudson16

[Gusmão420 230]

Pô, eu amo banana.

Whey pode deixar só no pós msmo, e entra com albumina no desjejum por exemplo, whey vc consegue bem barato aki no forum.

[Hudson16 0]

pode ser 30g de albumina pra manda no Café da manhã ?

vou dar uma pesquisada depois na parte de compras e vendas do fórum, e ver se me interesso

[Gusmão420 230]

Sim, se for só albumina 30g tá bom.

[Hudson16 0]

eu mando a albumina e sigo normalmente com o café da manhã neh ? ou tenho que esperar algum tempo dps que manda a albumina ? (duvida de iniciante )

[Gusmão420 230]

Vc quer uma dica de desjejum?

300ml Leite

60g aveia

30g albumina

2 bananas

Pronto!