pqdparrudo 0 Postado Janeiro 14, 2011 às 23:01 Postado Janeiro 14, 2011 às 23:01 olá pessoal hoje eu fiz mais uma avaliação fisica(14/01/11).depois de tres meses. então ficou assim: peso atual:97,300 altura:1,76 potrocolo de pollock(tres dobras). dobra torácica:11,00 dobra abdominal:25,00 dobra da coxa:11,00. resultados: %gordura ideal:14% %gordura atual:14,09% peso gordo:13,71 peso magro:83,58 peso ideal:97,19 PERIMETROS(em cm): tórax:111,5 cintura:96,0 abdome:100,0 quadril:110,0 antebraço:D:32,3 e E:32, braços:D:41,3 e E:40,5 coxas:D:68,5 e E:68,7. panturrilha:D:46,6 e E:47,5. então estou tomando:2cps de bcaa antes treino duas pos treino. whey de manha em jejum com glutamina. whey pos treino com glutamina lipo6x 3xao dia mnha antes do almoço e antes do treino. pessoal ate agora e so isso. por favor me ajudem se eu tiver fazendo algo de errado. minha dieta esta em geral. obrigado fui!!!!
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