Abcd

[juba. 0]

Acho q para bulk é mais q o suficiente.

Mas eu to em cutting hahaha

[Gusmão420 230]

Mas eu to em cutting hahaha

haushsauhsausahusahaus

Então manda sim no domingo.

[LeandroTwin 2091]

Abdomen daria pelo menos 48hrs de intervalo.. nao importando se um dia vc treina supra no outro obliquo..

Senti falta de um exercicio pra largura ai nas costas.. pulley nuca, barra fixa.. puxada diagonal unilateral no cross.. etc.

No peito eu tiraria o pullover e o crucifixo inverso.. se vc faz um bom treino pra costas nao ach oque tem necessidade de treinar posterior de ombro.. a menos q vc tenha problemas com ombro msm.

Esse treino de perna, pelo amor né... hahaha

Joga uma flexora e um leg press ai... e mais 1 ou 2 de panturrilha... Esse negocio de gluteo só se o seu for muito ruim.. pq vc já faz terra e stiff.. agachamento.. nao acho necessário.

Abraço