[Relato] No Xplode + Básicos

[DudeLima 0]

Salve galera,

Resolvi como muitos começar um relato de suplemento e como muitos também escolhi começar por um No. Esse é o meu terceiro contato com um NO, antes teve o naNO vapor e super charge. Ambos me dei muito bem, bons ganhos e bons treinos.

Dados:

Idade: 23

Altura: 178

Peso: 87,6

BF: 15,6% (bioimpedância há 32 dias, farei outro semana que vem de bioimpedância e um de dobras para avaliação do clube postarei ambas)

Tempo de treino: Eu treino musculação voltado para o esporte há quase 10 anos. Porém com pausas durante esse tempo devido à lesões e tempo de descanso entre final e pré temporadas.

Eu vou tirar as medidas e depois posto aqui. Com relação à dieta não sigo um dieta específica e sim algumas regras, por seguir essa regras não faço um dia do lixo e sim uma refeição pois posso comer quase tudo que gosto menos fritura, porém vou colocar uma base para vocês terem uma noção:

Café +/- 07:00 :

2 fatias de pão integral com geléia sem açucar ou Iogurte de mel c/ laranja e cenoura(feito em casa) + 40g de fibra mais + 15g muslix

Omelete 3 claras e 1 gema

3 tabletes de Orange TRIad + 1 cápsula de fish oil + Joint Care 1 scoop

Lanche +/- 10:00 :

Frutas + 1,5 scoop de Whey Gold ON

Almoço +/- 13:00 :

1/4 do prato de carbo

1/4 do prato de proteina magra

1/2 do prato de salada (repito sempre proteina e salada)

Lanche +/- 16:00 :

Fruta + gelatina hidrolisada

Pré sólido +/- 18:30 :

2 fatias de pão integral + peito de peru + salada

Pré líquido +/- 20:00:

1 scoop NO Xplod

Intra treino (sempre às 3as e 5as):

2 gatorade com 15g de dextro em cada ou 2 scoops de Endurox R4

Pós líquido +/- 23:00 :

1,5 scoop de Whey + 400mg de Picolinato de Cromo + 10g de creatina (+ 35 g de malto + 15 g dextro nos dias que eu não treino após a academia)

Pós sólido +/- 00:00 :

Prot. magra geralmente omelete ou atum

Azeite 3 col. de sopa

3 tabletes de Orange TRIad + 1 cápsula de fish oil

O treino eu vou postando à media que eles forem acontecendo e depois posto ele completo junto com as medidas.

Para relatar a minha experiencia do NO vou usar os seguintes parametros: força, recuperação, foco, vascularização, pump e os possiveis colateirais.

Treino de quinta LPO (levantamento de peso olímpico):

Agachamento Livre sem peso 2x20(aquecimento)

Terra 4x8

Puxada alta Arremeso 4x6

Arremeso alto 1º tempo 4x6

Agachamento pela frente 4x8

Treino de Rugby 2 horas

Força: Realmente absurdo! Aumentei a carga significamente em todos os exercícios.

Foco: Muito bom, mas podia ser melhor.

Recuperação: Tive que me controlar para respeitar os intrevalos... Rs rs! E durante o treino de rugby ajudou muito pois os descansos são escassos e cada vez agente dava uma parada para alguem tirar uma dúvida eu recuperava quase inteiro.

Vascularização: Um pouco nos braços.

Pump: Nada, mas nunca tive pump de perna então nada fora do normal.

Colateral: Inquetação e insônia. Fiquei muito inqueto não conseguir treinar rugby direito, talvez se o foco tivesse sido melhor não me atrapalharia tanto a inquetação, e fora que não consegui durmir até as 5 da matina. Vou tomar melatonina para tentar dar uma rebatida nessa insônia.

Caso alguém tenha uma sugestão ou alguma dúvida pode mandar bala. Só uma coisa que não dá pra mudar é o treino pois não sou que monto.

Abraços e bons ganhos.

[Gustavodog 0]

to acompanhando, to esperando meu no xplode chegar para comecar a minha dieta + suplementos.

boa sorte ae

[DudeLima 0]

Bom mal ae pelo tempo sem postar pois tive alguns problemas com tempo.

Retomando o relato:

Aqui está o treino completo:Treino Academia Jan-Fev I ( 5x ).pdf

Treinos de sexta até terça:

Força: Fiquei impresionado... Com certeza o melhor quesito até agora. Estou fazendo terra com 112 kgs!

Foco: Muito bom, mas podia ser melhor.

Recuperação: Muito bom. Termina a série morto já na metade do intervalo já estou zerado.

Vascularização: Apareceu um pouco mas continua muito tímida. rsrs

Pump: Bom, um pouco melhor que o habitual. Ele está se mantendo até o tempo de chegar e comer, às vezes termina antes outras depois.

Colateral: Insônia melhorou bastante, está demorando um pouco pegar no sono mas quando pego não acordo mais(não usei melatonina). Inquetação melhorou bastante acho que foi o placebo misturado com o efeito real.

Lembrando que sábado eu tive treino de lpo coordenativo + treino recreativo (piscina) e domingo off. Mas por enquanto esse é o melhor N02 que já tomei.

Vou tirar fotos e quando for fazer a avaliação do clube (no sorteio fiquei em penultimo ) posto tudo aqui.

Abraços e bons treinos!

Editado Janeiro 19, 2011 às 03:39 por DudeLima

[DudeLima 0]

to acompanhando, to esperando meu no xplode chegar para comecar a minha dieta + suplementos.

boa sorte ae

Poh, mals ae agora que eu vi que você tinha postado aqui. Quando chegar faz um relato também ajuda bastante a se manter motivado, pelo menos para mim.

Abraços e bons ganhos!

@Relato:

Treino de quarta:

Força: Cargas subindo!

Foco: Aquecimento 5min de bike fiz 26 min, nem vi o tempo passando.

Recuperação: Absurda! Realmente absurda!

Vascularização: Nula, rsrs.

Pump: Resolveu dar as caras. Ombros apesar de serem somente dois exercicios apareceu bastante.

Colateral: Insônia voltou! Fod* durmi muito mal. Ficava acordando de tempos em tempos... Vou mandar melatonina para ver se melhora.

Abraços e bons ganhos!

Editado Janeiro 20, 2011 às 01:17 por DudeLima

[felipeJL 0]

acompanhando mano, bota fotos ae

tenho um parente q joga rugby tbm, ele eh gigante mano, axo q c deve ser parecido com ele xD

[DudeLima 0]

acompanhando mano, bota fotos ae

tenho um parente q joga rugby tbm, ele eh gigante mano, axo q c deve ser parecido com ele xD

Rsrs! Que time que ele joga tu sabe?? Vou tirar as fotos amanhã daí posto aqui.

@ Topic:

Recebi uma péssima noticia no Nutricionista hoje! Aumentei 1 kg (16,8% de bf) de gordura achei que a balança tava subindo por causa do No rsrs. E ainda por cima perdi 200g de massa magra. Bom vou ter que me acabar mais nos cardio, mas vamo que vamo.

Treino de quinta:

Hoje foi foda fiquei abalado com a notocia do Nutri e ainda por cima tive que ficar ajudando o pessual a treinar porque o nosso preparador físico não deu as caras... Resumindo psicológico baixo + ensinar exercicios/arrumar execussão = treino péssimo e 1 scoop de NO no lixo! rsrs.

Amanhã o bicho volta a pegar.

Abraços e bons ganhos!

Editado Janeiro 21, 2011 às 05:16 por DudeLima

[felipeJL 0]

mano, o nome do time eu nao sei qual é, mas ele mora/treina em santa cruz do sul, RS

vc eh de onde?

[rafaelcs 1]

Outro gaúcho...uehaeehauieha

[felipeJL 0]

gaucho eh foda

[DudeLima 0]

mano, o nome do time eu nao sei qual é, mas ele mora/treina em santa cruz do sul, RS

vc eh de onde?

São Paulo. Santa cruz do Sul não conheço nenhum time de lá mas vou dar uma pesquisada... Com relação as fotos não tive tempo pra nada hoje prometo que de segunda não passa rsrs...

@Topico:

Treino de Sexta:

Volta à normalidade, graças!

Força: Resolvi trocar todos os exerc. de costas por barra. Tive que mandar caneleiras de 7 kgs para poder terminar as séries morendo.

Foco: Bom mas nada extraordinário.

Recuperação: Execelente! Recuperando muito rápido!

Vascularização: Anti-braço um pouco melhor que o habitual.

Pump: Muito pouco...

Colateral: Insônia maldita. To durmindo às 4/5 da manhã pra acordar às 10... Ta foda...

Abraços e bons ganhos!