Dúvida!

[mlhg 0]

Eu qero a partir de segunda feira começar a treinar para ' hipertrofia '

só q eu tambem qero perder um pouco de gordura corporal.

Meu dias iam ser assim:

corrida de 4km de manha

treino ' hipertrofia ' a tarde

e corrida de mais 4km logo após o treino

só q eu li em um site

q execicios, como a corrida antes e depois dos treinos podem atrapalhar os ganhos.

Qria saber se isso é verdade??

[PlayBODYboy 3]

procure sobre AEJ aqui no forum cara , acho que vai te dar resultados melhores do que vc ta tendo fazendo essa corrida de 4km

[carlinhonit 9]

procure sobre AEJ aqui no forum cara , acho que vai te dar resultados melhores do que vc ta tendo fazendo essa corrida de 4km

4 não, 8 Km por dia....

Amigo, é muita coisa, vá na área de treinamento que vc encontra um monte de informação.