Avaliem Dieta Tcd?

[dskyrlz]

Entao cara, acho que teu bf ta menor de 18% só de ver a foto do perfil, a menos que vc tenha MUITA localizada na barriga (mas muita mesmo). Eis o que eu faria:

-Diminuiria o malto/dext pos-treino ou até tiraria, e colocaria essa mesma quantia em carbs sólidos no pos pela saciedade. No máximo usaria 20g logo após o treino, e acabou. Mas isso é só minha opinião, nao acho que ninguem precise desse shake de recuperação aí.

-Aumentaria a % de gordura na dieta (60-70%) e faria o que já disseram aí, uma escolha melhor das gorduras (queijo cottage, castanhas, oleo de coco - que é excelente pra cutting, alias). Aí com o passar do tempo dá pra diminuir um pouco as kcal com gordura, e nem precisa tirar tanto já que gordura = 9kcal/g.

Até consideraria ciclar, +gord em dias off, -gord/+carb em dias on.

Abraço