Suplementação Fácil

[Bellator 0]

Musculação não depleta glicogênio

Vc está certo

Mas reduz drasticamente as reservas

Fonte: Times New Roman

Mas sobre a minha "tentativa" de combinaçao oq vcs acham?

Sinceramente acho que uma barrinha de proteina vai ajudar muito pouca coisa (Mas ainda é melhor que nada). O ideal seria vc montar uma dieta legal... Caprichar na alimentação vai funcionar melhor que uma barrinha de proteina.

Editado Janeiro 14, 2011 às 20:40 por Bellator

[Texugo 0]

Elevar o pico de Insulina.

Insulina é o hormonio que controla a entrada de carboidratos nas células, e tbm tem efeitos positivos na síntese de proteina, induzindo as celulas a absorver os aminoácidos circulantes para serem usados na reconstrução muscular.

Depois do treino seus estoques de glicogênio, isto é, suas reservas de carboidratos, dentro dos musculos estão depletadas, e o ideal é repor elas o mais rapido possível pra evitar catabolizar.

mas dextrose é baratinho e parece acuçar, acho que fico com a dextrose mesmo

[Texugo 0]

Sinceramente acho que uma barrinha de proteina vai ajudar muito pouca coisa (Mas ainda é melhor que nada). O ideal seria vc montar uma dieta legal... Caprichar na alimentação vai funcionar melhor que uma barrinha de proteina.

hum... mas entao oq vc recomenda comprar? eu tava pensando em comprar um NO2 em vez da barrinha de whey

[Jorge Whey 162]

Cara qual a dieta que vc segue? Nao precisa detalhar, so cite meio por cima o que vc come durante o dia.

NO2 não vai fazer milagres não cara

[Texugo 0]

Cara qual a dieta que vc segue? Nao precisa detalhar, so cite meio por cima o que vc come durante o dia.

NO2 não vai fazer milagres não cara

1l de leite e carne todo dia almoço e jantae batata sempre

[Bellator 0]

Ué mas vc falou que seus pais são contra vc tomar suplemento.

Se for pra recomendar, vai no básico que não tem erro velho. Também depende de quanto vc quer gastar na $uplementação

Um Whey no pós treino, junto com um Malto ou uma Dextrose, e uma Albumina antes de dormir.

Se quiser mais, compra uma Glutamina ou uma Creatina.

E se quiser um pré-treino ou vaso-dilatador, aí vc tem que dar uma pesquisada melhor pelo forum pra ver qual vc prefere.

[Texugo 0]

Ué mas vc falou que seus pais são contra vc tomar suplemento.

Se for pra recomendar, vai no básico que não tem erro velho. Também depende de quanto vc quer gastar na $uplementação

Um Whey no pós treino, junto com um Malto ou uma Dextrose, e uma Albumina antes de dormir.

Se quiser mais, compra uma Glutamina ou uma Creatina.

E se quiser um pré-treino ou vaso-dilatador, aí vc tem que dar uma pesquisada melhor pelo forum pra ver qual vc prefere.

eles sao contra mas eu tenho meu proprio dinheiro, eu consigo tirar uns 100-150 por mes, tipo whey ta imbaçado de comprar poq é complicado esconder um pote de 1kg de whey e ainda preparar o whey sem ninguem ver.

[Ten Guil 5]

Faz a dieta do guerreiro mlk

[jonasdecorte 4]

eles sao contra mas eu tenho meu proprio dinheiro, eu consigo tirar uns 100-150 por mes, tipo whey ta imbaçado de comprar poq é complicado esconder um pote de 1kg de whey e ainda preparar o whey sem ninguem ver.

Eu tomo meu pós treino na academia, ninguém da minha casa vê. Já os milhares de potes de suplmento, hahaha...

Malto tb tem 1kg e vc não vai "esconder". Pra esconder mesmo, só comprimido...

[Connor 0]

Eu de voce comeria muito frango no almoço e ovos antes de dormir, vai te ajudar bastante

abraço