Dúvida Sobre Treino De Ectomorfo (Iniciante).

[Fernando Bull 34]

A ta, o cara tem 3 meses de treino, mal sabe o nome dos exercícios e você quer tacar esses exercícios nele?

Sei que esses são exercícios fundamentais, mas pro nível do cara ainda não da.

Eu recomendaria fazer um trabalho pra fortalecer lombar, pra mais a frente poder incluir esses exercícios.

No mais, incluiria agachamento hack, ou no smith e Leg Press no treino de pernas.

Agora cara, come, mais come muito de 3 em 3 horas.

Já que somos abençoados por essa genética de grilo, devemos focar na dieta.

[andrey182 0]

valeu mesmo pela ajuda gurizada, mas sobre treino AB, eu li no fórum que ectomorfos deviam evitar treinar mais de uma vez o mesmo músculo na semana, isso confere? brigadão mesmo.. fórum ta de parabens

[Fabao ZicawW 0]

tb to coma msm duvida

[Felippe Hard 17]

Isso não existe !