Você Toma Seu Whey Com Leite Ou Com água?!

[Faabio 7]

[quote name='P@mmy' timestamp='1323787676' post='852055']
Gente, agora Bagunçou toda minha Cabeça !
O Cara aqui no Vídeo que vou deixar o Link diz que não pode Tomar com Água e nem com Leite...
Só que o Foda é que de Manhã eu Tomo com Leite Desnatado e depois do treino com Água...
Se não pode nenhum dos dois vou Tomar como ?
Ou o Cara não sabe nada ?
De tudo o que ele disse só isso não tem muito Sentido o Resto tá de Boa...
Valew quem Puder Ajudar =)

[media]http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0[/media]
[/quote]

O que ele quis dizer é que no PÓS, não pode tomar só com Água. Tem que botar algum carbo tipo Malto, Dextrose e tal...

[The Shadow 40]

Se alguém encontrar alguma matéria que vá além do "achômetro" sobre o "estragar o whey se colocar leite", por favor, poste.

[The Mr GCS 2]

Há uma ligeira diferença de agua e leite.
Em uma determinada ótica, a adição de água se torna + vantajoso no q se refere ao tempo de absorção comparado ao leite, pois a maior parte da proteína do leite é caseína. Caseína para quem não sabe é uma proteína de lenta absorção, pra quem tem curiosidade de ver essa proteína isolada do soro do leite (precipitada): pode fazer sua coagulação jogando suco de limão ou vinagre no leite, aí temos a chamada "caseina acida". E essa proteina é capaz de reduzir a absorção de outras proteínas quando misturadas a ela, inclusive o whey.
Eu preferencialmente uso água, mesmo porque a principal propriedade do whey em vantagem das outras proteinas é a velocidade de sua digestão e se vc adciona leite vc diminui essa propriedade (nada absurdo é lógico + diminui) e nesse caso pra que comprar whey se vc não liga pra absorção, é melhor comprar albumina q é bem + barato.

[mpcosta82 2967]

[quote name='The Mr GCS' timestamp='1324073447' post='856815']
Há uma ligeira diferença de agua e leite.
Em uma determinada ótica, a adição de água se torna + vantajoso no q se refere ao tempo de absorção comparado ao leite, pois a maior parte da proteína do leite é caseína. Caseína para quem não sabe é uma proteína de lenta absorção, pra quem tem curiosidade de ver essa proteína isolada do soro do leite (precipitada): pode fazer sua coagulação jogando suco de limão ou vinagre no leite, aí temos a chamada "caseina acida". E essa proteina é capaz de reduzir a absorção de outras proteínas quando misturadas a ela, inclusive o whey.
Eu preferencialmente uso água, mesmo porque a principal propriedade do whey em vantagem das outras proteinas é a velocidade de sua digestão e se vc adciona leite vc diminui essa propriedade (nada absurdo é lógico + diminui) e nesse caso pra que comprar whey se vc não liga pra absorção, é melhor comprar albumina q é bem + barato.
[/quote]

Pois é, mas aí já entra em outra questão: é necessário uma proteína de rápida absorção no pós-treino?

Alguns estudos mostram que uma combinação de uma proteína rápida + uma lenta (whey mais caseína) é superior em termos de aumento de síntese de proteína e diminuição de quebra de proteínas.

E outro estudo mostrou que leite integral é superior ao leite desnatado - mesmo quando foi aumentada a quantidade de leite desnatado para ter a mesma quantidade de calorias - ou seja, mesmo o leite desnatado tendo mais proteína, o leite integral ainda foi superior (mesmo tendo digestão mais lenta e menos proteína)

No final das contas, a diferença deve ser muito pequena. Portanto.... quem gosta de tomar com leite tome com leite, quem gosta de tomar com água, tome com água

[2drafael 106]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1324073849' post='856820']
Pois é, mas aí já entra em outra questão: é necessário uma proteína de rápida absorção no pós-treino?

Alguns estudos mostram que uma combinação de uma proteína rápida + uma lenta (whey mais caseína) é superior em termos de aumento de síntese de proteína e diminuição de quebra de proteínas.

E outro estudo mostrou que leite integral é superior ao leite desnatado - mesmo quando foi aumentada a quantidade de leite desnatado para ter a mesma quantidade de calorias - ou seja, mesmo o leite desnatado tendo mais proteína, o leite integral ainda foi superior (mesmo tendo digestão mais lenta e menos proteína)

No final das contas, a diferença deve ser muito pequena. Portanto.... quem gosta de tomar com leite tome com leite, quem gosta de tomar com água, tome com água
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É exatamente assim que eu penso. E tomo com leite, porque Whey ON + Dextrose + leite integral gelado = milk shake

[mpcosta82 2967]

[quote name='2drafael' timestamp='1324074114' post='856823']
É exatamente assim que eu penso. E tomo com leite, porque Whey ON + Dextrose + leite integral gelado = milk shake
[/quote]

Show de bola.
Eu gosto de misturar whey on de baunilha com leite desnatado... fica igual a um sorvete de creme. Bom demais.

[The Shadow 40]

Eu sigo uma "regrinha".

Estou com vontade de tomar um "shake com menos sabor", uso água; já outros dias, estamos com vontade de algo "melhor" então mando com leite de baixa lactose (não me dou muito bem com ela).

[2drafael 106]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1324074326' post='856830']
Show de bola.
Eu gosto de misturar whey on de baunilha com leite desnatado... fica igual a um sorvete de creme. Bom demais.
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Putz, deve ficar uma delícia. Faz tempo que eu não experimento nenhuma receita nova com whey... Com ovomaltine também fica bom (o whey de chocolate).


[quote name='The Shadow' timestamp='1324086836' post='857084']
Eu sigo uma "regrinha".

Estou com vontade de tomar um "shake com menos sabor", uso água; já outros dias, estamos com vontade de algo "melhor" então mando com leite de baixa lactose (não me dou muito bem com ela).
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É uma boa regra

[The Shadow 40]

O cara não precisa tomar "shake" ruim apenas para parecer um "marombeiro hardcore".

Gosto ruim não necessariamente deixa o cara mais forte e musculoso.

[andreseg 25]

eu tomo leite morno com whey da optimum de baunilha e dextrose(bom que acaba servindo como açucar hahaha) fica uma delicia, de vez em quando boto uma banana tambem, eu nao tomaria com agua so pra ter absorçao pouco mais rapida nao(isso se tiver), voltando da academia so penso no shake que me espera hahahaahahaha

proximo whey que tomar acabando esse é o da optimum de morango ai vo tomar como milk shake ver como fica