Beneroc Postado Janeiro 19, 2011 às 20:31 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 20:31 Eu vejo isso onde tem o total da dieta toda ou tem alguma parte da janelinha do desjejum ?e onde está ?
Pedrator Postado Janeiro 19, 2011 às 20:40 Postado Janeiro 19, 2011 às 20:40 (editado) Pelo que eu consegui ler da sua dieta, para cutting está muito alto os carboidratos eu cortaria totalmente e o desjejum tem muito carbo. Prioriza desjejum, pré/pós treino com carboidratos e as outras refeições salada+proteina+gordura Eu vejo isso onde tem o total da dieta toda ou tem alguma parte da janelinha do desjejum ?e onde está ? ele ta falando do desjejum veio, tem que ir na REF (DESJEJUM) e ver isso, e tá na sua tabelinha cara. Editado Janeiro 19, 2011 às 20:41 por Pedrator
Gusmão420 Postado Janeiro 19, 2011 às 20:52 Postado Janeiro 19, 2011 às 20:52 Eu vejo isso onde tem o total da dieta toda ou tem alguma parte da janelinha do desjejum ?e onde está ? O total da primeira ref.
Gusmão420 Postado Janeiro 19, 2011 às 21:35 Postado Janeiro 19, 2011 às 21:35 Cara, depois do almoço, corta os carbs, só carne, ovos, castanhas/nozes/amendoins e azeite. Abraços.
Pedrator Postado Janeiro 19, 2011 às 21:52 Postado Janeiro 19, 2011 às 21:52 Cara, depois do almoço, corta os carbs, só carne, ovos, castanhas/nozes/amendoins e azeite. Abraços. foi o que eu disse mas acho que ele não entendeu.
Beneroc Postado Janeiro 19, 2011 às 22:03 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 22:03 Melhorou ?no caso cortar carbos depois do almoço serve só pra cutting ou no bulking isso já muda ? Dieta melhorou ?e por exemplo,como eu posso saber se a proteina e a gordura estão em boas quantidades?
Gusmão420 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:10 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:10 Na ceia tira o leite, usa 3-4ovos inteiros. Em cutting vc diminui os carb, em bulk vc come mais carb. Abraços
Beneroc Postado Janeiro 19, 2011 às 22:21 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 22:21 Adicionei os ovos na ceia,eu costumo comer só a clara,no caso agora eu teria que comer os 3 ovos inteiros ou seria besteira ?
Pedro Canuto Postado Janeiro 19, 2011 às 22:27 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:27 (editado) pré treino falta carboidrato. bota uma batata doce ae. 3 refeições carbo+proteina 3 refeições proteina+gordura. na ceia manda uns 3 ovos. 3 claras abraço! Editado Janeiro 19, 2011 às 22:28 por Pedro Canuto
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