Dieta Para Perca De Gordura E Ganho De Massa Magra

[Gusmão420 230]

Adicionei os ovos na ceia,eu costumo comer só a clara,no caso agora eu teria que comer os 3 ovos inteiros ou seria besteira ?

Sim, ovos inteiros.

[Beneroc 1]

Beleza,muito obrigo gusmão,pedro canuto,pedrator,teobaldo,DiigowA7X,dskyrlz pelos toques..irei começar a seguir a dieta o mais rápido possível!muito obrigado mesmo.

abrçs

Edit: E em dias que eu não for treinar eu faço essa dieta removendo o pré o pós treino ?

Editado Janeiro 19, 2011 às 23:08 por Beneroc

[Pedrator 39]

sim, retira o pré e o pós treino e tente não consumir carboidratos no dia, eu pelo menos acho isso bom.

Ou então faz o lixo no sabado e tenta zerar carbo no domingo

[teobaldo 6]

Cutting tu nao precisa retirar carbo de todas refeicoes!

Se tu tirar carbo de todas, ou varias refeicoes tu vai perder peso muito rapido, consequentemente vai perder mais massa muscular.

[Pedrator 39]

Cutting tu nao precisa retirar carbo de todas refeicoes!

Se tu tirar carbo de todas, ou varias refeicoes tu vai perder peso muito rapido, consequentemente vai perder mais massa muscular.

ainda bem que você sabe o que tá falando...

[Beneroc 1]

O dia do lixo eu continuo com a dieta só que comendo umas besteiras ou eu abandono totalmente a dieta ?Preciso adicionar um pouco mais de carboidratos então ?o que e onde vocês me sugerem ?

[Pedrator 39]

Se estiver eu cutting eu nem faria dia do lixo, no MAXIMO uma refeição lixo mas não faça uma refeição com 3000mil calorias né ?

quantas semanas de cutting ?

[Beneroc 1]

Eu não sou muito de comer muita muita besteira em um dia só,no máximo eu como uma bolacha e só,eu estou umas 2-3 semanas com a dieta antiga,mas vou continuar até meu bf abaixar pra 14% e tal,mas como o teobaldo disse,seria bom eu colocar um pouco de carboidrato nas refeições?e o que e onde posso colocar ?

[Pedrator 39]

"Se tu tirar carbo de todas, ou varias refeicoes tu vai perder peso muito rapido, consequentemente vai perder mais massa muscular. "

você realmente acreditou nisso ? se você calculou sua TMB tirou 500kcal e organizou os alimentos em relação g/kg acho que não vai sofrer perda de massa não, vai perder é um pouco de volume cara. Fiz um Cutting e perdi só 0,4 cm de braço que acredito eu seja gordura.

[Beneroc 1]

É que vi sua resposta ali e não percebi a ironia hauahuahuahuhau,mas mas muito obrigado mesmo cara,mas por exemplo eu posso trocar o frango por uma carne vermelha quando não der pra eu comer frango ?