Ajuda !

[mlhg 0]

eu comprei a creatina da ethika

( não achei da universal )

eu vi em um topico aki q o recomendado é tomar só 5g de creatina pós treino por dia porq se tomar mais saira na urina.

Eu nao estou qerendo fazer a saturação.

Mas se eu fizer os resultados apareceram mais rapido ??

e se eu nao fazer a saturaçao eu posso tomar assim

5g meia hora antes do treino

5g imediatamente após o treino

??

Desde já

Grato.

[Chun_li 31]

Quando usei da GNC,não fiz saturação.

E usei APENAS 5grs junto com shake pós treino e gostei,ai vai de vc.

Minha amiga mesmo,fez saturação e ficava com dor de barriga,diminuiu pra 5grs e continuou com dor de barriga,só quando ela diminuiu pra 2,5grs que parou a dor.

[Kowalsky 8]

Não tem absolutamente nada a ver fazer saturação e ter resultados mais rápidos. Como vc sabe o corpo só absorve 5g de creatina diáriamente, então não tem dessa de ter resultados mais rápidos tomando 10,20 ou sei la quantas gramas. O execesso sempre sairá na urina. Para vc começar a perceber os resultados tem que esperar um certo tempo pra ela se acumular no seu corpo, aí sim vc vai perceber o aumento de força etc etc etc.

[guime 2]

Saturação é usar 20g de creatina por dia durante 5 dias...

Dai toma 5g de manhã, 5g no almoço, 5g no pós e 5 anoite (botei assim pra dar uma ideia...)

Nunca vi dessa que sai pela urina, mas tb usar mt creatina, se tiver probabilidade prévia, pode te dar pedras nos rins...

[mlhg 0]

Já eh.

Vou tomar 5g mesmo por dia.

quanto tempo +- vou começar a sentir os resultados ??

Editado Janeiro 13, 2011 às 17:49 por mlhg

[Chun_li 31]

Uns 10 dias vc já deve ter colocado 1,5kgs na carcaça,masssssss toma bastante água

[guime 2]

2 semanas de uso...

Editado Janeiro 13, 2011 às 18:02 por guime

[GuiM 80]

10-15 dias é o suficiente, pelo menos comigo foi

Editado Janeiro 13, 2011 às 18:03 por GuiM

[rafaelcs 1]

Faz dieta ?

[mlhg 0]

Po valeo pessoal

Me ajudaram bastante.

Será q essa creatina da Ethika

vai me dar um resultado maneiro?

Alguem ja tomou dela??