Dieta

[iBranko]

*Post Editado*

Bom dia a todos!

Desculpem pelos erros anteriores.

Esse é o meu primeiro tópico aqui.

Gostaria que avaliassem essa minha dieta.

*Altura: 1,80m

*Peso: 60KG (Frango u.u)

*Objetivo: Meu principal objetivo é o ganho de massa magra. Quero ficar mais "encorpado".

Não sei ao certo o peso dos alimentos que como, nem o valor energético.

Sou completamente leigo nesse assunto, por isso gostaria da ajuda de vocês para definir isso.

Um almoço completo meu costuma ter em no máximo 700-800gr

Ainda não estou seguindo ela, mas gostaria de saber se falta algo, ou se sobra.

07:00 - COBAVITAL

07:30 - Café da Manhã

-300ml de leite com hypercalorico

-1 banana

-mel

-2 fatias de queijo branco

-2 fatias de peito de peru

10:30 - Lanche

-Iourgut 250ml

-Sandwiche de peito de peru + queijo minas

12:00 - COBAVITAL

12:30 - Almoço

-Arroz

-Feijão

-salada

-legumes

-carne

16:00 - Lanche

-Iourgut 250ml

-Sandwiche de peito de peru + queijo minas

20:00 - Pré-Treino

-Sandwiche de peito de peru + queijo minas

-Iogurte de frutas

-Fruta

20:30 - Suplementação Pré-Treino

Whey Protein

21:00 - Entre o treino:

Ingerir entre 500ml à 1 litro de água.

22:00 - Pós-Treino

Whey Protein

22:30 - COBAVITAL

23:00 - Janta

-Como eu janto em casa, geralmente não dá pra fazer algo tão caprichado.

Se puderem me dar dicas quanto à janta, eu agradeceria.

Bom, é isso.

Quanto ao COBAVITAL, acredito que a maioria já conheça. É um remédio que estimula o apetite e me ajuda muito na alimentação. Eu tenho uma ENORME DIFICULDADE em ganhar peso.

Albumina antes de dormir, e logo que acordar.

Quanto ao treino no período noturno, infelizmente é o único horário que me sobra.

Trabalho durante todo o período da tarde.

Desde já agradeço!

Editado Janeiro 13, 2011 às 15:34 por iBranko

[bomba ba]

ja tomei cobaital 5kg 2 caixas

[Gusmão420]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

[PlayBODYboy]

ta errado esse modo ai , leia as regras!

[iBranko]

Editei o tópico acima.

Desculpem pelos erros.

Bomba, você teve algum resultado com o Cobavital?

Editado Janeiro 13, 2011 às 15:35 por iBranko

[craw69]

Leia esse tópico

Ainda está fora do padrao, nao tem contagem de calorias etc. Topico fechado, assim que edita-lo envie MP para ser reaberto.