Aeróbios Podem Engordar!

[PlayBODYboy 3]

ele não tá falando disso que vcs tão falando (dieta podre)

ele tá pondo a culpa nas fibras

mas enfim, ele tá falando merda de qualquer jeito

uheauhaeuhae eu ri , o fato é se tiver uma dieta para perda de gordura e segui-la a risca com aeróbicos ctz que a pessoa emagrece , agora se correr e ir depois pro mc donalds ai é fogo

[Raskol 1]

ele não tá falando disso que vcs tão falando (dieta podre)

ele tá pondo a culpa nas fibras

mas enfim, ele tá falando merda de qualquer jeito

É claro que as fibras tem papel fundamental nisso. Quando eu trabalho com as fibras do tipo II elas uitilizam glicose e glicogenico como fonte de energia, horas depois que eu terminei o treino meu corpo está repondo o glicogenio gasto, recuperando as fibras musculares e aumentando o volume do músculo como forma de adaptação ao esforço. Tudo isso vai demandar caloria que o corpo vai buscar nos estoques de gordura. Além do que ao longo do tempo você muda sua composição corporal, aumenta o seu basal e acelera signativamente seu metabolismo, uma vez que os músculos são verdadeiras máquinas de queimar gordura.

Aí o texto explica "a fibra muscular tipo I, cuja característica é ser muito eficiente, ou seja, faz muito trabalho com pouca energia, e uma vez no repouso, gasta pouca energia para se manter, quanse não faz síntese de proteínas contráteis e quando desenvolve, desenvolve mais a maquinaria celular em sua capacidade de oxidação (que pode ser observado pelo aumento do número de mitocondrias) do que em capacidade de gerar força; usa para isso uma fibra nervosa de trânsito lento, a tipo S, que gera menor número de potenciais de ação tanto no repouso quanto no exercício e que vai solicitar cada vez menos a musculatura trabalhada. Ainda, o estímulo aeróbio repetido faz com que fibras tipo 2A (de transição) e eventualmente uma parcela das fibras tipo 2B (brancas e de capacidade de geração de força e explosão) funcionem como fibras tipo I."

O cara que escreveu o artigo é um médico ortopedista-traumatologista, tem 03 especializações - fisiologia do exercício, biomecânica do treinamento desportivo e treinamento desportivo - coordenou estudos sobre obesidade infantil no ambulatório de nutrição e metabolismo do departamento de pediatria do hospital de são paulo, tem nas costas mais de 300 palestras sobre suplementação, fisiologia, biomecânica, desempenho humano e traumas esportivos, dirige uma clínica multi especializada para atletas de elite e você vem, sem qualquer argumento, e diz que o cara ta "falando merda". Realmente...

[eduardostz 40]

É claro que as fibras tem papel fundamental nisso. Quando eu trabalho com as fibras do tipo II elas uitilizam glicose e glicogenico como fonte de energia, horas depois que eu terminei o treino meu corpo está repondo o glicogenio gasto, recuperando as fibras musculares e aumentando o volume do músculo como forma de adaptação ao esforço. Tudo isso vai demandar caloria que o corpo vai buscar nos estoques de gordura. Além do que ao longo do tempo você muda sua composição corporal, aumenta o seu basal e acelera signativamente seu metabolismo, uma vez que os músculos são verdadeiras máquinas de queimar gordura.

Aí o texto explica "a fibra muscular tipo I, cuja característica é ser muito eficiente, ou seja, faz muito trabalho com pouca energia, e uma vez no repouso, gasta pouca energia para se manter, quanse não faz síntese de proteínas contráteis e quando desenvolve, desenvolve mais a maquinaria celular em sua capacidade de oxidação (que pode ser observado pelo aumento do número de mitocondrias) do que em capacidade de gerar força; usa para isso uma fibra nervosa de trânsito lento, a tipo S, que gera menor número de potenciais de ação tanto no repouso quanto no exercício e que vai solicitar cada vez menos a musculatura trabalhada. Ainda, o estímulo aeróbio repetido faz com que fibras tipo 2A (de transição) e eventualmente uma parcela das fibras tipo 2B (brancas e de capacidade de geração de força e explosão) funcionem como fibras tipo I."

O cara que escreveu o artigo é um médico ortopedista-traumatologista, tem 03 especializações - fisiologia do exercício, biomecânica do treinamento desportivo e treinamento desportivo - coordenou estudos sobre obesidade infantil no ambulatório de nutrição e metabolismo do departamento de pediatria do hospital de são paulo, tem nas costas mais de 300 palestras sobre suplementação, fisiologia, biomecânica, desempenho humano e traumas esportivos, dirige uma clínica multi especializada para atletas de elite e você vem, sem qualquer argumento, e diz que o cara ta "falando merda". Realmente...

sem contar o tamanhozinho dele neh hehhee...

[quenca333 140]

eu geralmente tento evitar discussões, mas vamos lá

Acredito que seja um pouco difícil para que meros mortais ou ainda mais pessoas gordinhas que passaram tempos sendo sedentárias cheguem a dedicar tanto que consigam criar tantas fibras tipo 1 no corpo.

Falando nessas fibras, ele SÓ esqueceu de falar que as fibras de tipo 1 são ótimas para oxidação de gorduras.

Existe sim uma relação inversa no corpo de que quanto mais fibras tipo 1 menos tipo 2, dificultando talvez o processo de hipertrofia SE vc estiver construindo tantas fibras tipo 1. Isso não acontece nos gordinhos que não malham.

Os aeróbicos podem dificultar o ganho de massa mais por questões energéticas (maior gasto calórico) e por questões hormonais ( excesso deles pode exigir demais do seu corpo) mas botar as culpas na fibras tipo já é demais.

Além do que todo estímulo a fibra é sempre local, vc nunca vai hipertrofiar o braço fazendo agachamento (desculpem decepcioná-los) nem melhorar a resistência do braço correndo (e logo diminuindo a força > fibras tipo 2 > hipertrofia)

Aeróbico gasta energia, logo queima gordura. Mais gordura que músculo, sempre vai ser assim. Nosso corpo sempre tende a primeiro queimar gordura depois músculo. E essa tendência aumenta na medida que aumenta o BF.

Voltando aos gordinhos. São gordinhos pq seu gasto calórico foi por bom tempo menor que as calorias que ingeriram. Simples assim.

Aplicando a lógica do texto se as fibras tipo 1 fossem tão ruim assim como os maratonistas podem bf de 6 a 10 % (mesmo não tendo massa muscular para ficarem com os músculos visíveis) ?

[Cacaupb 13]

O cara que escreveu o artigo é um médico ortopedista-traumatologista, tem 03 especializações - fisiologia do exercício, biomecânica do treinamento desportivo e treinamento desportivo - coordenou estudos sobre obesidade infantil no ambulatório de nutrição e metabolismo do departamento de pediatria do hospital de são paulo, tem nas costas mais de 300 palestras sobre suplementação, fisiologia, biomecânica, desempenho humano e traumas esportivos, dirige uma clínica multi especializada para atletas de elite e você vem, sem qualquer argumento, e diz que o cara ta "falando merda". Realmente...

sem contar o tamanhozinho dele neh hehhee...

antes do povo meter a boca criticando é melhor LER e ENTENDER direito o que diz o artigo, o cara tem propriedade pra falar do assunto sim, e como o eduardostz falou olha o tamanhozinho dele.

Tem mais artigos dele no site Clique aqui

O lá em casa!!!!!

Editado Janeiro 13, 2011 às 00:41 por Cacaupb

[D_Tox 19]

É simples.

O aerobico feito de maneira errada aliado a uma dieta porca simplesmente vai fazer a pessoa perder uma boa quantidade de massa magra. Imagina uma pessoa que corre 1 hora todos os dias e se alimenta apenas 3 vezes ao dia. O corpo interpreta isso como uma privação de alimentos, a tendencia é que elimine a massa muscular, que consome muita energia, e mantenha a gordura. A pessoa emagrece, mas basicamente está eliminando músculo e agua. O resultado é um metabolismo cada vez mais lento e é bem capaz que a pessoa venha a engordar ainda mais...

A melhor maneira de diminuir o %bf é atraves da musculação. Inclusive hoje em dia esse dogma do aerobico 60 - 70% da frequencia cardiaca esta ficando pra trás, basta ver os excelentes resultados que a galera tem alcançado com o HIT.

No documentário "I want to look like that guy" o cara em 06 meses sai de 24%bf para o 2 lugar no campeonato estadual de bodybuilding em Michigan. Como ele fez? MaxOt + Hit (o aerobico se resumia a 2 treinos de no max 20min todos os dias) + Dieta.

Então alguém que faça LG, e corra uma hora por dia vai "emagrecer"?

[pepsilitro 7]

O tópico acho que está correndo pra um lado que nao seria esse...

Todo mundo sabe dessas histórias de fibras musculares e blá blá blá, o tipo delas o que fazem e como interferem por exemplo em maratonistas e em bodybuilders...

Mas acredito que nao era pra isso que o Dr Paulo Muzy queria se referir no artigo, e sim ele queria dizer que: SEM PLANEJAMENTO E CONHECIMENTO, vc pode estar se enganando perdendo peso ao fazer um aeróbico, pois sem esses dois pilares vc acaba não tendo certeza do que está acontecendo com seu corpo...

Abraços

[amg 6]

Pois é... Pessoal tudo criticando o Dr. e satisfeito em ser aquele famoso falso magro hsuahsuahuas...

A pessoa TEM que SABER fazer uma dieta boa daí sim, se souber isso, não tem porque se preocupar, né verdade?! A base de tudo vem do estudo, da dieta e da determinação para segui-la a risca e assim fazer exercícios físicos!

Isso aí que EU acho!

Legal a contribuição Larah!

Editado Janeiro 13, 2011 às 00:40 por amg

[eduardostz 40]

O tópico acho que está correndo pra um lado que nao seria esse...

Todo mundo sabe dessas histórias de fibras musculares e blá blá blá, o tipo delas o que fazem e como interferem por exemplo em maratonistas e em bodybuilders...

Mas acredito que nao era pra isso que o Dr Paulo Muzy queria se referir no artigo, e sim ele queria dizer que: SEM PLANEJAMENTO E CONHECIMENTO, vc pode estar se enganando perdendo peso ao fazer um aeróbico, pois sem esses dois pilares vc acaba não tendo certeza do que está acontecendo com seu corpo...

Abraços

sim, é isso que ele queria dizer, nao sei pra q tanta complicação, mas pela explicaçao do quenca acho q ele viajou ao falar das fibras...

Mas isso realmente acontece, tem um amigo meu que perdeu tipo 20kg e a merda da gordura ta toda la ainda, ele ta todo flacido ..

É incrivel ver como as pessoas começam dietas e perderm tipo 2 kg em dois, tres dias, e ficam felizes, deviam é estar putos da vida.

[G00D 17]

No fundo ninguém sabe p*rra nenhuma. Nem eu. Hoje o café faz mal. Amanhã faz bem. Hoje o ovo é vilão. Amanhã é o herói. Hoje os aeróbicos são do mal. Amanhã são do bem como sempre foram. Ou seja... Ninguém sabe nada.