Aeróbios Podem Engordar!

[Larah]

Pessoal, a autoria é do Dr. Paulo Muzy.

Andei pesquisando no forum e ainda não há nenhum tópico sobre isto... Então, pra quem ainda não sabe...

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Aeróbio engorda....

Atenção você que está fazendo exercício aeróbio para emagrecer: cuidado! voce pode estar engordando...

Primeiro, engordar é ganhar gordura e balanças não estimam a gordura, estimam a nossa massa. ganhar massa pode ser ganhar músculos, não se esqueça disso... saia da nóia dos escravos da balança... gordura se ganha em semanas, e não em dias: ganhos agudos de peso se referem mais à saturação de glicogênio, sal, retenção hídrica e hidratação. ninguem coloca 1kg de gordura debaixo da pele em 24 horas...

Segundo, emagrecer é muito diferente de perder peso. Emagrecer é perder gordura, perder peso é perder gordura, musculo e água. entao cuidado com as dietas loucas de arrancar peso: voce pode estar cultivando aqueles braços moles de dar tchau balançando...

Depois destes esclarecimentos eu vou falar para vocês porque exercício aeróbio pode fazer voce engordar...

Seguinte: a atividade aeróbia estimula a fibra muscular tipo I, cuja característica é ser muito eficiente, ou seja, faz muito trabalho com pouca energia, e uma vez no repouso, gasta pouca energia para se manter, quanse não faz síntese de proteínas contráteis e quando desenvolve, desenvolve mais a maquinaria celular em sua capacidade de oxidação (que pode ser observado pelo aumento do número de mitocondrias) do que em capacidade de gerar força; usa para isso uma fibra nervosa de trânsito lento, a tipo S, que gera menor número de potenciais de ação tanto no repouso quanto no exercício e que vai solicitar cada vez menos a musculatura trabalhada. Ainda, o estímulo aeróbio repetido faz com que fibras tipo 2A (de transição) e eventualmente uma parcela das fibras tipo 2B (brancas e de capacidade de geração de força e explosão) funcionem como fibras tipo I. O que o treinamento aeróbio incompleto acaba causando? uma economia de energia geral, o que é ruim porque energia poupada torna-se energia reservada: gordura!

O que esperar do execício aeróbio eventual sem uma dieta própria e uma metodologia e objetivo de treinamento? Tornar-se um gordinho treinado para maratona... se é o que você quer, siga em frente...

Minha opinião é baseada no que trabalhamos no nosso serviço, adequamos o resultado desejado com a estratégia fisiológica necessária para atingir este resultado: a adequação baseia-se na necessidade de gasto energético do tipo de substrato desejado com o tipo de alimentação necessária para fornecer condições necessárias para que o treino tenha intensidade para poder dar vazão a necessidade de gasto calórico programado. Esqueça os paradigmas atuais: quer emagrecer - faça aeróbio; musculação engorda; engordei porque devo estar com um problema de tireóide, emagreci 7kg de gordura em uma semana... e por aí vamos, nos pegando em dogmas confortáveis, um a um, para esconder nossos próprios erros de uma forma confortável e mais importante: aceita socialmente - até porque a indulgência alheia é um incentivo à nossa auto-comiseração.

Assuma que nao sabe terinar nem comer e leia o que se segue:

Tem um monte de gente fazendo aeróbio, perdendo peso feliz da vida e cultivando um gordinho dentro de si... Tipicamente é aquele tipo que se orgulha do que é capaz de realizar nos finais de semana (afinal ele só corre de sábado e domingo, isso quando está sol), come de qualquer jeito, geralmente sem fazer nenhum tipo de adequação, enche a cara de açucar de frutas e leite e corta carnes achando que está fazendo o maior negócio do mundo e ainda quer que as outras pessoas façam igual a ele.

Sim é uma crítica.

Sabe de exercício quem trabalha com isso. quer comer bem? aprenda: tenha um nutricionista competente e valorize o trabalho dele. Acha que treina certo? Contrate um professor para fazer uma avaliação, só nessa atitude você vai aprender muito - é a função dele: ensinar você a treinar!

Um dia falamos sobre perda de gordura, treino adequado e dieta afinada, mas por enquanto, fiquem curiosos pensando como aeróbios podem - e vão engordar você - se você não souber exatamente o que está fazendo...

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[SantiagaO]

Não acredito...

então tudo que estudei ateh hj(bah não foi muita coisa, mas perdí algumas horas) não valem de nada ¬¬'

edit, soh lí por altoo, quando chegar do treino leio mais... abraç

pronto, lí! Qualquer idiota chega a essa conclusão! Comer e não gastar o que vc comeu, lógicoo que tu vai engordarrr PELO AMOR DE DEUS!

Editado Janeiro 12, 2011 às 23:40 por SantiagaO

[Barão]

Ah, claro, descobri o motivo do meu Cutting Fail.

AAAAAAAAAH

Era só o que nos faltava né?

[JulioC]

Discordo, aerobios queima energia (oh rly) pode ser massa magra ou tanto gordura, carboidratos, glicogenio etc, mas queima.

Se faz aerobico e engorda é pq está consumindo mais calorias do que gasta.

[pepsilitro]

Tudo isso daí é FATO !!!!!!!!!!!!

E o cara está coberto de razão uai, PESO é uma coisa muito diferente de massa muscular...

Abraços e valeu pela contribuição

[luis2356]

Pronto vi de tudo aeróbico engorda ( )

Só que uma coisa = aeróbico = 70%/80% da FM maxima,mais que é isso é anaeróbioco, como engorda?

O certo não seria, correr sem planejamento engorda?

Além de que, tem akele negoçio de radicais livres!

Editado Janeiro 12, 2011 às 21:41 por luis2356

[Kristofer]

Tudo isso daí é FATO !!!!!!!!!!!!

E o cara está coberto de razão uai, PESO é uma coisa muito diferente de massa muscular...[2]

Mesma coisa de fazer aerobicos e comer Mc donald's.

Vai perde peso sim ! Mais grande parte em MM

Editado Janeiro 12, 2011 às 21:42 por Kristofer

[pepsilitro]

Pronto vi de tudo aeróbico engorda ( )

Só que uma coisa = aeróbico = 70%/80% da FM maxima,mais que é isso é anaeróbioco, como engorda?

O certo não seria, correr sem planejamento engorda?

Além de que, tem akele negoçio de radicais livres!

Entao cara, vc leu o texto?????

[Lukinhadoido]

Toda hora vem a Galera querendo inovar com alguma novidade, é cada uma, o que determina se a pessoa vai ganhar gordura são muitos fatores como dieta, o que Depende de eu ganhar gordura agora é se eu for correr????

[eduardostz]

acho q ele quis dizer no geral, um cara que faz aeros mas ta comendo frutas açucares e pouca proteina esta perdendo massa e nao esta perdendo gordura, talvez até ganhando, dai o bf aumenta, acho que é isso.