Ajuda Com Treino

[Noctulius 0]

Gostaria de uma opinião sobre o meu treino. Estou treinando a 5 meses e antes fazia AB agora estou no ABC. A divisão é a seguinte:

A(peitoral/costas/pernas/ombros) Execução lenta, carga pesada 3x6

Supino Reto

Supino 45º

Puxada de Frente aberta

puxada de frente fechada

Remada

Flexora

Extensora

Leg Press

Desenvolvimento

B(peitoral/costas/pernas/braços) execução rápida 3x10

Crucifixo com halter

Puxada atrás da nuca

Romboides

cadeira abdutora e adutora

Rosca direta

Pulley

C ( o mesma coisa do programa A só que com 3x15 com execução rapida e carga média)

Esse treino foi passado pelo instrutor da academia, com o objetivo de diminuir o Bf e aumentar a massa muscular.

Estou querendo um treino para hipertrofia e vou começar a monta-lo, se alguem puder me dar umas dicas eu agradeço.

Muito obrigado