Definiçao

[pqdparrudo 0]

olá!

comprei bcaa 2400mg,

glutamax(glutamina),

whey(ultra premium whey protein isolante)

integralmedica ISO.

gostaria de saber como tomar para definição.

sei que para definir tenho que malhar hipertrofia.

e o que estou fazendo sou salva vidas corro,nado todos os dias

por isso queria saber como tomar estes suplementos para nao catabolizar.

varias pessoas me ensinam na praia mas queria uma dica de vcs

pq sei que são feras.

valeu galera desde de ja agradeço.

[ImFool 80]

nossa cara :S que falta de pesquisa hein?

mas vou te ajudar

nao tem dessa de 'tomar pra definição' o que vai fazer teus musculos aparecerem é o teu percentual de gordura (bf)

whey toma no pós treino

bcaa, glutamina tem muitos usos e vai depender do teu objetivo, sem querer ser chato, da uma pesquisada nos topicos fixos que vai te ajudar

[pqdparrudo 0]

infool valeu irmão,

vou pesquisar sim.

e pq sou muito burro mesmo.rsrsrs

[Saintgraal 3463]

vc tem q ver suas medidas, o seu bf, tudo

ai vc pesquisa aki no forum "cutting", ou entra ali em nutrição eh bem completo

verao eh foda

[pqdparrudo 0]

então ai vai minhas medidas:

peso atual:96kg

altura:1,76cm

antebraços:31e30

braços:40e39.40

coxas:68e69

paturrilhas:46e46,50

bf:14%.

peso magro:83

[pepsilitro 7]

Cara suas medidas são muito boas...

Tenho certeza que se vc pesquisar lá na área de nutrição vai achar várias coisas boas...

Tem modelos de dietas de cutting para vc dar uma olhada e aprender...

Abraços

[nathaliachrsp 0]

Sobre o BCAA,depende do seu objetivo, mas leia isso:

Sobre a glutamina depende muito do teu objetivo também, então procura topicos sobre ela pelo forum.

E sobre o whey, voce toma no pos-treino com carbo de alto IG.

Enfim, é só da uma olhada pelo forum que voce acha tudo, principalmente nos topicos fixos!

Alias, se voce não sabe como tomar, porque saiu comprando tudo antes?

LOL

EDIT: NÃO ESQUEÇA DE MONTAR UMA DIETA CORRETA!

Editado Janeiro 12, 2011 às 18:03 por nathaliachrsp

[pqdparrudo 0]

po saber para que serve eu sei mas,

sei que aqui vou ter respostas mais coerentes do que o proprio cara que me vendeu

por isso pergunto.todos os dias pesquiso este forum e vejo como vcs sao entendidos.

ou vc acha que me deu na cabeçe de comprar so pq o pote era bonitinho.

sei que e anticatabolico todos eles por isso comprei.

e agradeço a este forum por ter aprendido o pouco que sei.

ah

e dieta estou fazendo a que minha nutricionista passou.

para vcs verem como prefiro a opinião de vcs pq tenho certeza

que ela não iria me passar corretamente a suplementação.

somente na comida eu sigo a ela.

valeu!!!!!!!

[Dr.Dolittle 0]

Olá Sou Dr.Dolittle

Tomar esse suplemento de tudo de uma vez só e malha na cademia Tão Tão Distante,que voce vai fica forte sarado e magro

Editado Janeiro 12, 2011 às 18:24 por Dr.Dolittle

[pqdparrudo 0]

po doutor dolittle pior que eu estava pensando nisso.so não malhar na academia tão tão distante.

talvez seria la o segredo.

pepsilitro,valeu cara vc me deu boas dicas pode deixar que eu vou pesquisar mesmo assim.

valeu mesmo irmão.