Exercício Pullover - Peitoral Ou Costas?

[MonsterFreak 4771]

Por uma discussão filosófica:

Treinos de corpo inteiro privilegiam exercícios multiarticulares. Pullover é um isolador, não?

Isolador de peito ou costas ou ambos.

é um composto (peito,costas,abdomem,ombro,triceps)

[Mathz 1]

Qd eu fiz no treino de peito senti mais as costas...quando fiz no de costas senti mais o peito kkkkkkk

[L1nk 44]

Sempre tive essa dúvida.

Teoricamente, era pro músculo alvo do pullover ser o peitoral.

MAS, comigo pega as costas.

[**Carlos** 22]

é um composto (peito,costas,abdomem,ombro,triceps)

A definição de exercício composto é aquele que usa várias articulações.

O pullover usa a movimentação de uma articulação só, logo não é um composto.

Concordo que encaixa muito bem em um treino de corpo inteiro.

[MonsterFreak 4771]

A definição de exercício composto é aquele que usa várias articulações.

O pullover usa a movimentação de uma articulação só, logo não é um composto.

Concordo que encaixa muito bem em um treino de corpo inteiro.

Definição de exercicio composto é que trabalha varios musculos de uma so vez, entao pullover é composto

[Cristina 2]

Não tem como se isolar costas de peito/ bíceps de tríceps etc.... se você olhar as inserções de cada um músculo vai ver.

[Saintgraal 3462]

se você fizer como o martinez mostra, pega mais enfase peito

segue o video

veja: 4:20

 

 

[Cristina 2]

Latissimo do dorso, e envolve TAMBÉM peitoral, Tudo vai depender da inclinação e posição da carga, envolvendo também a individualização do treinamento , tem gente que pode ter algum encurtamento de peitoral, que quando realiza o exercício o peitoral não vai ter a elasticidade e assim exigindo mais, tendo uma tensão maior, pois no final da faze excêntrica  do movimento o peitoral maior na sua porção inferior tem um estiramento maior nas pessoas que tem esse encurtamento. Pode ser um dos fatores  que algumas pessoas sentem mais o peitoral. No pull over no banco inclinado a ativação do latíssimo é quase nulo e no clássico já há uma ativação, contudo o maior músculo tensionado envolvido é do peitoral maior, Já na declinada há uma ativação maior do latíssimo, e mudando para a roldana há uma ativação bem maior tanto na fase excêntrica como excêntrica sendo o maior músculo tensionado o latíssimo

Só acho!!!

[Guigo89 75]

Acho que envolve todos os superiores, porém PRA MIM, eu sinto que quando faço de pé nas máquinas, com o abdômen contraído, sinto muito mais costas e tríceps. Quando faço deitado sinto mais peito e bíceps. Pode ser meio loucura minha, mas pela composição de utilização de músculos eu incluo ele uma vez por semana nos meus treinos, normalmente no costas, mas já fiz várias vezes em peito.