Malhando Em Casa

[Samira]

Ola meninas, sou nova no forum, mais ja estou adorando tudo! Entao, sempre malhei e tive um corpo bem legal, com bastante massa musculas, mais a 3 anos que me mudei e acabei parando toda e qualquer atividade fisica, ate que demorou para aparecerem as terriveis flacidez, mais APARECEU, e bastante no meio das minhas coxas e atras, logo abaixo do bumbum, no meio das coxas esta me incomodando muitoo ja, e olha que nao sou nadinha gorda, imagina magra e flacida... kkkkk Deus me livre, eu olho e consigo ver tudinhooo, no sol entao, Meu Deus!!! Como eu sempre fui magra e depois malhei por anos, nunca tive este problema, mais agora...

Como ja faz muito tempo que estou parada, estou voltando devagar, malhando agachamentos em casa, tenho uma estacao de musculacao que tb utilizo, e um par de caneleira, total de 10kg. Mais malhar com caneleira e bem diferente de malhar nas maquinas... na verdade acho bem chato, mais no momento e minha unica opcao, entao gostaria que me ajudassem com exercicios para parte interna da coxa, para perder essas flacidez, e deixar minha perna torneadinha e lisa.

Ahh essa primeira foto (deitada meio de lado), ta tao dificil de conseguir fazer, acho que a caneleira de 5kg em cada perna ta pesada... to fora de forma ainda eu acho.

Nao sei se esses exercicios estao corretos, o unico que to com dificuldade demais em fazer e o primeiro, o resto esta tranquilo, mais to falando so para parte interna da coxa meninas. rsrs

Beijos a todas!!!!

[Janinha]

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

[Fefe]

Samira,

Não consigo ver as fotos, mas para a parte interna da coxa, sugiro adução no colchonete, agachamento sumô e extensão de coxas com os pés \/.

[Samira]

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

Entendi perfeitamente, e justamente este exercicio que estou com dificuldade em fazer, pq minha caneleira e de 5kg cada perna, acho que esta pesado demais.

Beijos e obrigada!!

[Natasha Sanches]

eu sugiro fazer aquele exercicio que vc fica de 4 apoios e simula um cachorrinho qndo vai fazer xixi e aducao e abducao com a caneleira.