Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[LPS~ 0]

pego 20 em kda lado (humilde)

17 anos, 1.72m, 65 kg, 2 meses de treino

[roxroxx 1]

20kg cada lada
fazendo corretamente
1 dedo do peito

[zizin 0]

33kg kada lado 5 dedos do peito


4x8
1x 23kg
2x 25kg
3x 33kg
4x 33kg

[Diego_ 8]

3 séries
1º 20 cada lado x 12repetições
2º 23 cada lado x 10repetições
3º 25 cada lado x 8repetições

sem ajuda, relando a barra no peito, e voltando mais devagar possível

[JoeSpy 0]

26 anos, 1,77m, 85kg...

Atualmente pego...

50 Kg - Reto -> (4x8)
40 Kg - Inclinado 30º -> (4x8)

[german1o 0]

12x 25-25k
10x 28-28k
8x 31-31k

4s de decida 2 dedos do peito sem tremer, e roubar ...
um dia ainda chego nos 50k e qndo chegar com certeza vo qrer mais
huahauhauahua

[-Andy- 7]

Quando parei tava com 30kg em cada halter... 4x8

Ainda não conseguí voltar a treinar, tô resolvendo uns problemas antes... vamos ver quando voltar como vô tá...

[Estranho 0]

Reto 34 ... inclinado 32
com halters ..

[bruno16 1]

Eu pego 17 kg de cada lado no reto e 13 de cada lado no inclinado, mas não preciso de ajuda não

[Arlley2 0]

kkkkkkkkkkkkk franguinho sou eu!
13- 13Kg
Mas é direitinhoo e sem ajuda!
mas chego lá! primeiro mes tbm![b][/b]