João Pereira Postado Maio 15, 2008 às 03:29 Postado Maio 15, 2008 às 03:29 Marlon,por que fazer 2x12 no começo ? Aquece melhor ou é para ganhar mais força ? Tô pensando em fazer: 15x20Kg 8x30 6x35 2x50 Assim dá para ganhar mais força muscular ? (tô fazendo 70 negativos,mas como nem sempre tem gente lá para me ajudar a tirar a barra não vou fazer por enquanto)
Xandao.spfc Postado Maio 15, 2008 às 13:17 Postado Maio 15, 2008 às 13:17 25 anos, treinando a 6 meses Supino Reto 10 - 30kg 08 - 33 kg 06 - 36 kg 04 - 40 kg Supino Canandense e Inclinado 10 - 25kg 08 - 28 kg 06 - 30 kg 04 - 35 kg
brunovrj Postado Maio 15, 2008 às 15:48 Postado Maio 15, 2008 às 15:48 eu tenho 1,75 peso 72kg bf de 6% e to erguendo 45 cada lado no supino reto, pra serie de 6 repetiçoes (encostando no peito)
Lipinhowww Postado Maio 15, 2008 às 21:07 Postado Maio 15, 2008 às 21:07 50 Kg - Reto 40 Kg - Inclinado Frangote forever :DDD
Hermano Postado Maio 17, 2008 às 04:41 Postado Maio 17, 2008 às 04:41 faço o treino pirâmide: aumentando a carga e diminuo as repetições 1º: 23kg cada lado, 12 repetições 2º: 25kg cada lado, 10 repetições 3º: 28kg cada lado, 8 repetições 4º: 30kg cada lado, 8 repetições (com ajuda na subida nas últimas repetições)
Forsaken Postado Maio 20, 2008 às 23:45 Postado Maio 20, 2008 às 23:45 16 anos - 1,76 - 72 kg 35kg cada lado
JaoMoTTaRo Postado Maio 24, 2008 às 00:27 Postado Maio 24, 2008 às 00:27 tenho 17 anos qse 18 treino a 10 meses ultimamente estou fazendo 3 series de 10 com halteres de 20 cada no reto e no inclinado com 18....(com halteres pra iguala o peitoral) mais eu ja tava chegando com 35 cada lado na barrra (Frango na puberdade xD)
Nildo Postado Maio 24, 2008 às 00:54 Postado Maio 24, 2008 às 00:54 Treino a 3 meses, pego halter de 14kg no reto
Muleke Postado Agosto 3, 2008 às 20:53 Postado Agosto 3, 2008 às 20:53 22 kgs Cada lado a 4 dedos do peito ;D SUPINO RETO..... ;D sem AJUDA ;D
aiky Postado Agosto 3, 2008 às 21:14 Postado Agosto 3, 2008 às 21:14 [quote name='LcsCoelho' post='2883' date='14 10 07']se eu fizer um angulo de 90 graus com os braços a barra vai ficar a pelomenos um palmo do meu peito auhauhahahuaha e alguem aki do forum falou que enconstar a barra no peito, pode causar uma lesao na escapula, principalmente com muito peso..[/quote] um professor me falo isso, ai comentei isso no forum ai sabe como é ne...nego começa a falar mau do professor, eu nao encosto vou pelo o que o professor me fala o cara que fez faculdade ele que sabe e ele tbm malha... po pego 22 de cada lado=/ 60kilos de peso 1.85 pretendo pegar 80kilos de peso até o meio do ano que vem.
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