nada é fácil+pode ser superado rssssssssss

[quote name='CHACALLL' post='65001' date='14/01/09']nada é fácil+pode ser superado rssssssssss[/quote]

pois pode

bons treinos

s frang comecei 1 mes 8 cada lado

Eu to vendo que eu é que n tenho resistência nesse exercício, eu malho há 6 mêses sem parar, e só pego 25kg de cada lado e sem muita facilidade. Mas exercícos pra biceps e triceps e outros músculos eu aguento peso e sempre to aumentando, por exemplo eu tofazendo rosca direta com 17kg de cada lado e sem problemas. N tomo suplemento nenhum, só como e durmo e estudo. tenho 22 anos, 1,78 e 81kg.

só faço supino reto com alters 30 kls de cada lado.

Pow soh tem monstro. o.O

Tem que ver o peso da barra neah, tem frango que mete peso com barra oca. ¬¬

eu treino com barra olimpica, 30kg cada lado.

5 meses +/- de treino

Ja peguei 120 + barra olimpica ,mas hoje pego leve devido a idade 80 + barra olimpica

40-------------40 Supino reto e Inclinado 35----------------35 3x 15 12 10

Eu tô fazendo supino da seguinte maneira:

12rp com 25kg

10rp com 30kg

08rp com 32kg

Alternando entre um dia e outro..

vlw...

Supino reto 25----25 (4X8, descida + lenta)

supino inclinado 19---19 (4X8, descida + lenta)

(frango)

Editado 26/03/2010 às 16:47 03/26, 2010 por joaoguilhermemoc1

Pá de ouro grandão.

aniversário de UM ANO do último post.

e pra comemorar, nada melhor do que desenterrar neh ¬¬'

IUAHUOhaouhOIUHAouHOUhAUiohA pqp

eiAUHIEH

Aproveitando que o coveiro desenterrou...

40kg+[-10kg-]+40kg - 2x10

35kg+[-10kg-]+35kg - 2x10

Tempo de Descanso entre as series:45 seg.

Genetica pra peito zuadona , em compensação nos outros exercicios , principalmente agachamento... ja é Outraaaaaaa historia , hehehe

Abraços!

não faço o supino comum, faço com halteres...

pá de ouro legal ai hein

1tonelada--------3tonelada

o braço eskerdo ta mais forte então to dando prioridade pro direito

71kg

34 de kd lado , até o peito

Tb vou aproveitar a hora extra do coveiro!! kkkkkkkk

1,74m, 110kg

Fiz ontem:

2 séries de 20 reps com 25kg de cada lado para aquecer a articulação, 1 série de 10 reps com 50kg de cada lado, 08 reps com 60kg de cada lado, 06 reps com 70kg de cada lado! Descendo em 4 tempos até 2 dedos do peito e explodindo na volta sem extensão total do cotovelo.

Abraço

35---35 3x8~10

esse topico tinha que ir pro geral, nao?

kkkkkkkkkkkkkkk-coveiro é fods...

mais fods ainda é ser um frango ...kkkkkkkk

.

.

[size="4"]||17KG||[/size]------------------------------[size="4"]||17KG||[/size]

Supino reto e

[size="4"]||15KG||[/size]------------------------------[size="4"]||15KG||[/size]

Declinado...

puts...pqp...vergonha^^

Editado 26/03/2010 às 20:30 03/26, 2010 por loqcash

100 kg no supino reto e 80kg no inclinado a academia para hahahahaha...

Recorde:

88kg x4

(38kg cada lado)

1,89m / 95kg

Editado 26/03/2010 às 21:51 03/26, 2010 por barrilzao

42 de kd lado

1,74 e 67 KG

fasso com halteres mesmo, para mim da mais resultado(seguidor do Jay Cutler).

22kg em cada mao, tanto inclinado quanto reto

Editado 26/03/2010 às 23:25 03/26, 2010 por Pescador Parrudo

142kl to estacionado nesse peso faz bom tempo não consigo aumenta de jeito nem um

60kg de cada lado .

https://www.youtube.com/watch?v=kqEPcMquIhc

[quote name='jeimes' date='26 março 2010 - 07:22 ' timestamp='1269645742' post='263421']

42 de kd lado

1,74 e 67 KG

[/quote]

vc tem 67kg e pega 42kg de cada lado?ta forte em filho.....

28-28

1,70m-68kg

[quote name='filipelb' date='27 março 2010 - 03:04 ' timestamp='1269713093' post='263841']

vc tem 67kg e pega 42kg de cada lado?ta forte em filho.....

[/quote]

Provavelmente mais um que faz batota na execução, ou então fake. Na internet, cada um fala o que quer.

Eu tenho 1.90m e quase 100kgs e faço com 25kgs cada lado, numa cadência de 2-1-5 e com 30kgs cada lado numa cadência menor. Execução correta.

Editado 27/03/2010 às 18:32 03/27, 2010 por pedroviski

altura 1.70

peso ; 78

pego 74 kg 37 cada lado da pra por +