Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[DavidX]

27kg de cada lado 8 repetições tranquilas e 2 forçando 3 x 10 -supino reto
25kg no supino reclinado
22kg no inclinado

4 meses de treino e 68 kg

[Sphinter]

27kg cada lado com 68kg e 4 meses de treino????
powerlifter revelação????

[Hitch]

No reto 50kg de cada lado e no 1RM 140 kg

Peso: 81 kg
Altura: 1,73
43 de biceps e 4 anos de treino

[CHACALLL]

[quote name='marlonmeyer' post='14829' date='07/05/08']RETO MAXIMO 200KG COM CAMISA, SEM CAMISA 180KG, MAS ESSE ANO QUEM SABE SAI 230KG, TO TREINANDO PRA ISSO 103KG 19ANOS..FALOW BONS TREINOS![/quote]
vc diz uma repetição só né???

bem eu nunca tentei fazer 1repetião c/máximo de peso.

faço 10-8-8 c/100kg+barra,poderia ser+forte+ombros não deixam,sinto dor se forçar+
dor insuportável

[filipelb]

23 kg de cada lado no reto + barra , 8-8-6-6
e 28kg no inclinado ,8-8-6-6

15 anos e 74kgs

[ronney_predador_malvadao]

60kg no reto

mais faz 2 meses q voltei a malhar, depois de 1 ano parado


acho q 30kg da cada lado ta bom por enquanto

[Yurinhuw]

28 de cada lado! 53 kilos!!

[Tristan]

40kg de cada lado no reto e 30kg de cada lado no inclinado

[LPS~]

30 kg + barra no reto
27 kg + barra no inclinado
25kg + barra no declinado - esse é o q + sinto desequilíbrio ;p

treino em uma semana com a barra e na outra com os halteres =D

[filipelb]

caraca acabei de ver que eu fasso 60 no inclinado e apenas 50 no reto '

[DgsMuscul]

[b]40 cada lado.[/b]

[LeandroTwin]

23 se for o primeiro exercicio.

agora q inverti o treino, faço 14 de cada lado xD

[Roberto]

30kg cada lado para 12 repetiçoes
35kg cada lado para 6 repetiçoes

[B.P.I.T.W.F...]

faço com halteres de 40kg

[Magro.Boy]

[quote name='CHACALLL' post='57656' date='23/12/08']vc diz uma repetição só né???

bem eu nunca tentei fazer 1repetião c/máximo de peso.

faço 10-8-8 c/100kg+barra,poderia ser+forte+ombros não deixam,sinto dor se forçar+
dor insuportável[/quote]
[2]
meu ombro eh estourado :(
foda foda foda foda foda
voador nem rola fazer =\
:'((((((((

consigo 70kg ao todo 1vez

e serie 50kg ao todo 10x ;D

[hcunha]

10 repetições com 35kg cada lado
6 repetições com 38kg cada lado

[DgsMuscul]

[quote name='Magro.Boy' post='59855' date='31/12/08'][2]
meu ombro eh estourado :(
foda foda foda foda foda
voador nem rola fazer =\
:'((((((((((((

consigo 70kg ao todo 1vez

e serie 50kg ao todo 10x ;D[/quote]

[b]Ombro é sinistro mesmo,mas melhoras ae pra você.[/b]

[CHACALLL]

[b]faço piramide decrescente nas repetições e aumento peso a cada uma,
vo posta o de hj...
1°série 10repetições 100kg +14kg da barra
2°série 8repetições 110kg +14kg da barra
3°série 6repetições 120kg +14kg da barra
4°série 4repetições 130kg +14kg da barra
na 3°,4°série tive ajuda nas últimas rolando negativas
[/b]

[AnaCarolina]

No reto com a barra pego 10 de cada lado, no altere pego o de 11 de cada lado, na máquina pego 25 de cada lado...isso em séries de 12, se fizesse menos rep. pegaria mais... Acho que pra mulher tá bom, tem homem na academia que pega igual, tem velhinho e novinho pega até menos... Agora vcs são bem fortões, hein?? 70 de cada lado? Que força!!!

[bituh]

série 12/10/8/6

pesos 30/32/34/36 cada lado na barra

[l.ll]

com halteres 50kg em cada lado e na barra 80kg em cada lado

[BrunoVon]

por enquanto pego 5Kg de cada lado na barra olímpica (20Kg)
30 no total

[erico.albino]

quase nunca conto o peso...levanto o quanto aguento no dia... =/

[Predador]

faço 12,10,8,6 fecho com 104 total.

[CHACALLL]

[quote name='l.ll' post='61670' date='06/01/09']com halteres 50kg em cada lado e na barra 80kg em cada lado[/quote]
vc faz exercício completo do supino reto c/esse peso nos halteres???
orra se fizer é forte heim...pega d+++
comecei fazer c/halteres e c/40kg cada um ja me vejo doido kkkkkk

[l.ll]

[quote name='CHACALLL' post='63974' date='12/01/09']vc faz exercício completo do supino reto c/esse peso nos halteres???
orra se fizer é forte heim...pega d+++
comecei fazer c/halteres e c/40kg cada um ja me vejo doido kkkkkk[/quote]
chacalll o meu lance e força mesmo hehee

[Monstroboy]

40 kg de cada lado na barra de 12.

92kg no total

4 x 8 - repetições completas, sem a famosa "bola" e sem quicar no peito.

é leve ainda, não é nenhum peso monstruoso, mas é o que dá pra fazer nesas condições.

[phlopesjf]

20 kg cada lado na barra olimpica \o

[CHACALLL]

[quote name='l.ll' post='63979' date='12/01/09']chacalll o meu lance e força mesmo hehee[/quote]
[b]boa man uahiuaiauuaihua
calma q logo chego la...
mes q vem suplemento c/nitrix vamos ver se ao menos
nos halteres de 45kg eu faço até o fim...
bons treinos ai[/b]

[l.ll]

[quote name='CHACALLL' post='64410' date='13/01/09'][b]boa man uahiuaiauuaihua
calma q logo chego la...
mes q vem suplemento c/nitrix vamos ver se ao menos
nos halteres de 45kg eu faço até o fim...
bons treinos ai[/b][/quote]
mas nao pense que e façil nano mas boa sorte
bons treinos