Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[jeimes 9]

[quote name='pedroviski' date='27 março 2010 - 03:31 ' timestamp='1269714712' post='263852']
Provavelmente mais um que faz batota na execução, ou então fake. Na internet, cada um fala o que quer.


[/quote]

Entaõ eu faço na ultima execução com 42 , eu faço serie de 10,8,6,4
E eu já treino a 3anos , por isso eu consigo fazer com cargas maiores , e eu faço todos com a barra descendo até o peito... eu não tenho como provar , mais tudo bem

[Rodolpho Fetz 3]

altura: 1.75
peso: 64kg
pego 28 de cada lado descendo até o peito e dando 2 seg pra subir, ou 30 cada lado com menos cadência ( com ajuda na ultima rep ).
ps: 4series ( 8-8-6-6 )

[R4PH@3L 0]

supino 45 graus coloco 37,5 de cada lado e no supino reto 40 de cada lado (isso na barra)!!!!!!!!!
série 4x8 a 10 repetições


e assim vai

[Carlos456 0]

[quote name='rcz' date='26 março 2010 - 09:10 ' timestamp='1269652249' post='263516']
142kl to estacionado nesse peso faz bom tempo não consigo aumenta de jeito nem um
[/quote]
0.o

Eu to com 25 de cada lado no reto,e 22 de cada lado no inclinado.4X8 com 6 segudos(em media)cada repeticao.

[adri_ano 0]

55 cada lado no reto

1.78 alt 98.5 kg Bf 13%

[Eduardoo 20]

altura : 1,81cm
peso : 85kg ~


pego 30kg cada lado na boa com execução correta em um treino foda,quando mudar acho que ja da pra aumentar pra uns 32---32 ,vamos ver isso daki 2 semanas =p

[joaoguilhermemoc1 0]

coveiro neh,

mas agora todo mundo ta respondendo...

[Blunt 1]

35-35

[alfortini 0]

supino reto:piramide crescente com 4séries
1° com 68 kilos total com barra - 10 rep
2° com 74 kilos total com barra - 08 rep
3° com 80 kilos total com barra - 06 rep
4° com 70 kilos total com barra - 10 rep

supino inclinado e declinado sigo o mesmo treino de piramide crescente mas com pesos um pouco mais baixo.
já treino á 1 ano e 3 mesês

idade:24
altura:1,72
peso:73

[Saintgraal 3462]

[quote name='Blunt' timestamp='1269824631' post='264585']
35-35
[/quote]
[2]

+12 barra 5 reps
total 82

me senti um frango com alguns posts....