Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[CHACALLL 158]

nada é fácil+pode ser superado rssssssssss

[l.ll 1]

[quote name='CHACALLL' post='65001' date='14/01/09']nada é fácil+pode ser superado rssssssssss[/quote]
pois pode
bons treinos

[kel22 1]

s frang comecei 1 mes 8 cada lado

[davi542 0]

Eu to vendo que eu é que n tenho resistência nesse exercício, eu malho há 6 mêses sem parar, e só pego 25kg de cada lado e sem muita facilidade. Mas exercícos pra biceps e triceps e outros músculos eu aguento peso e sempre to aumentando, por exemplo eu tofazendo rosca direta com 17kg de cada lado e sem problemas. N tomo suplemento nenhum, só como e durmo e estudo. tenho 22 anos, 1,78 e 81kg.

[juniorghia 8]

só faço supino reto com alters 30 kls de cada lado.

[Brahma Bull 11]

Pow soh tem monstro. o.O
Tem que ver o peso da barra neah, tem frango que mete peso com barra oca. ¬¬
eu treino com barra olimpica, 30kg cada lado.
5 meses +/- de treino

[ferroviaria 0]

Ja peguei 120 + barra olimpica ,mas hoje pego leve devido a idade 80 + barra olimpica

[Paroids 0]

40-------------40 Supino reto e Inclinado 35----------------35 3x 15 12 10

[balao 0]

Eu tô fazendo supino da seguinte maneira:
12rp com 25kg
10rp com 30kg
08rp com 32kg

Alternando entre um dia e outro..

vlw...

[joaoguilhermemoc1 0]

Supino reto 25----25 (4X8, descida + lenta)
supino inclinado 19---19 (4X8, descida + lenta)
(frango)

Editado Março 26, 2010 às 16:47 por joaoguilhermemoc1