Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[Ferraz 0]

Quarentinha cada lado 3x8

[funkstatic 32]

Eu to frango aindaaa... UAHuAhuaua

Faço piramide... no reto vai 14 18 20 22... sem ajuda.... de cada lado...

Ai tem o inclinado que termino com 21... e o declinado que termino com 24... xD

65kg...

[Bents 33]

[quote name='Puradefincao' post='25572' date='11 08 08']AH Bents, essa desculpa de idade nem rola eim...
Teim um kra na minha academia que teim 42 anos, kra, ele faz 90 de cada lado no supino reto ,
pior de tudo é que ele faz de boa, quase sorrindo.... [/quote]

hahahaha......mas q a gent começa a ficr zoado, isso começa....
mas ta bom....nao eh a idade...
eh a dor!!!...kkkkkkkkkkkk

[DgsMuscul 0]

To com 50 de cada lado mas com muito tempo de treinamento!

[gpresott 63]

[quote name='Guilherme Presotto' post='14984' date='08/05/08']Hoje to no total com 80
3x10 bem feitas, 1 dedo de aproximação do peito
[/quote]

Só pra atualizar, hoje meu total é 90 kg.
E lembrando, 3 séries de 10 repetições bem feitas, com 1 dedo de aproximação do peito.

[Fameli 0]

20kg de cada lado 4x10, descendo a barra um poco pra cima do peito até encostar e subindo sem extensionar os braços completamente. Movimento equilibrado sem deixar a barra tombar pros lados nem nada disso, me concetrando também no movimento negativo.

[load 0]

40 cada lado

[bonolm 0]

[quote name='Aleporva' post='25432' date='09/08/08']Bem fiz o primeiro supino da vida hj.

Peguei 15 cada lado com barra de 20 no reto.
No inclinado teve que ser 10 cada lado com barra de 20 tbm
Declinado nunca fiz...
Fiz um sentado num aparelho com 25 de cada lado[/quote]


Nossa, a tua barra pesa 20kg? O.O
De qq forma, eu so frango, fiz no 8 furo xP

[Natan 30]

coloco 20kg de cada lado e faço 3x12 combinado com press c/ halter c/ 14kg cada lado - 3x8

[trindade.pirahy 1]

30kg de cada lado no reto


bons treinos