Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[DgsMuscul 0]

[b]40 cada lado.[/b]

[LeandroTwin 2091]

23 se for o primeiro exercicio.

agora q inverti o treino, faço 14 de cada lado xD

[Roberto 29]

30kg cada lado para 12 repetiçoes
35kg cada lado para 6 repetiçoes

[B.P.I.T.W.F... 0]

faço com halteres de 40kg

[Magro.Boy 10]

[quote name='CHACALLL' post='57656' date='23/12/08']vc diz uma repetição só né???

bem eu nunca tentei fazer 1repetião c/máximo de peso.

faço 10-8-8 c/100kg+barra,poderia ser+forte+ombros não deixam,sinto dor se forçar+
dor insuportável[/quote]
[2]
meu ombro eh estourado :(
foda foda foda foda foda
voador nem rola fazer =\
:'((((((((

consigo 70kg ao todo 1vez

e serie 50kg ao todo 10x ;D

[hcunha 0]

10 repetições com 35kg cada lado
6 repetições com 38kg cada lado

[DgsMuscul 0]

[quote name='Magro.Boy' post='59855' date='31/12/08'][2]
meu ombro eh estourado :(
foda foda foda foda foda
voador nem rola fazer =\
:'((((((((((((

consigo 70kg ao todo 1vez

e serie 50kg ao todo 10x ;D[/quote]

[b]Ombro é sinistro mesmo,mas melhoras ae pra você.[/b]

[CHACALLL 158]

[b]faço piramide decrescente nas repetições e aumento peso a cada uma,
vo posta o de hj...
1°série 10repetições 100kg +14kg da barra
2°série 8repetições 110kg +14kg da barra
3°série 6repetições 120kg +14kg da barra
4°série 4repetições 130kg +14kg da barra
na 3°,4°série tive ajuda nas últimas rolando negativas
[/b]

[AnaCarolina 0]

No reto com a barra pego 10 de cada lado, no altere pego o de 11 de cada lado, na máquina pego 25 de cada lado...isso em séries de 12, se fizesse menos rep. pegaria mais... Acho que pra mulher tá bom, tem homem na academia que pega igual, tem velhinho e novinho pega até menos... Agora vcs são bem fortões, hein?? 70 de cada lado? Que força!!!

[bituh 0]

série 12/10/8/6

pesos 30/32/34/36 cada lado na barra