27kg de cada lado 8 repetições tranquilas e 2 forçando 3 x 10 -supino reto

25kg no supino reclinado

22kg no inclinado

4 meses de treino e 68 kg

27kg cada lado com 68kg e 4 meses de treino????

powerlifter revelação????

No reto 50kg de cada lado e no 1RM 140 kg

Peso: 81 kg

Altura: 1,73

43 de biceps e 4 anos de treino

[quote name='marlonmeyer' post='14829' date='07/05/08']RETO MAXIMO 200KG COM CAMISA, SEM CAMISA 180KG, MAS ESSE ANO QUEM SABE SAI 230KG, TO TREINANDO PRA ISSO 103KG 19ANOS..FALOW BONS TREINOS![/quote]

vc diz uma repetição só né???

bem eu nunca tentei fazer 1repetião c/máximo de peso.

faço 10-8-8 c/100kg+barra,poderia ser+forte+ombros não deixam,sinto dor se forçar+

dor insuportável

23 kg de cada lado no reto + barra , 8-8-6-6

e 28kg no inclinado ,8-8-6-6

15 anos e 74kgs

60kg no reto

mais faz 2 meses q voltei a malhar, depois de 1 ano parado

acho q 30kg da cada lado ta bom por enquanto

28 de cada lado! 53 kilos!!

40kg de cada lado no reto e 30kg de cada lado no inclinado

30 kg + barra no reto

27 kg + barra no inclinado

25kg + barra no declinado - esse é o q + sinto desequilíbrio ;p

treino em uma semana com a barra e na outra com os halteres =D

caraca acabei de ver que eu fasso 60 no inclinado e apenas 50 no reto '

[b]40 cada lado.[/b]

23 se for o primeiro exercicio.

agora q inverti o treino, faço 14 de cada lado xD

30kg cada lado para 12 repetiçoes

35kg cada lado para 6 repetiçoes

faço com halteres de 40kg

[quote name='CHACALLL' post='57656' date='23/12/08']vc diz uma repetição só né???

bem eu nunca tentei fazer 1repetião c/máximo de peso.

faço 10-8-8 c/100kg+barra,poderia ser+forte+ombros não deixam,sinto dor se forçar+

dor insuportável[/quote]

[2]

meu ombro eh estourado :(

foda foda foda foda foda

voador nem rola fazer =\

:'((((((((

consigo 70kg ao todo 1vez

e serie 50kg ao todo 10x ;D

10 repetições com 35kg cada lado

6 repetições com 38kg cada lado

[quote name='Magro.Boy' post='59855' date='31/12/08'][2]

meu ombro eh estourado :(

foda foda foda foda foda

voador nem rola fazer =\

:'((((((((((((

consigo 70kg ao todo 1vez

e serie 50kg ao todo 10x ;D[/quote]

[b]Ombro é sinistro mesmo,mas melhoras ae pra você.[/b]

[b]faço piramide decrescente nas repetições e aumento peso a cada uma,

vo posta o de hj...

1°série 10repetições 100kg +14kg da barra

2°série 8repetições 110kg +14kg da barra

3°série 6repetições 120kg +14kg da barra

4°série 4repetições 130kg +14kg da barra

na 3°,4°série tive ajuda nas últimas rolando negativas

[/b]

No reto com a barra pego 10 de cada lado, no altere pego o de 11 de cada lado, na máquina pego 25 de cada lado...isso em séries de 12, se fizesse menos rep. pegaria mais... Acho que pra mulher tá bom, tem homem na academia que pega igual, tem velhinho e novinho pega até menos... Agora vcs são bem fortões, hein?? 70 de cada lado? Que força!!!

série 12/10/8/6

pesos 30/32/34/36 cada lado na barra

com halteres 50kg em cada lado e na barra 80kg em cada lado

por enquanto pego 5Kg de cada lado na barra olímpica (20Kg)

30 no total

quase nunca conto o peso...levanto o quanto aguento no dia... =/

faço 12,10,8,6 fecho com 104 total.

[quote name='l.ll' post='61670' date='06/01/09']com halteres 50kg em cada lado e na barra 80kg em cada lado[/quote]

vc faz exercício completo do supino reto c/esse peso nos halteres???

orra se fizer é forte heim...pega d+++

comecei fazer c/halteres e c/40kg cada um ja me vejo doido kkkkkk

[quote name='CHACALLL' post='63974' date='12/01/09']vc faz exercício completo do supino reto c/esse peso nos halteres???

orra se fizer é forte heim...pega d+++

comecei fazer c/halteres e c/40kg cada um ja me vejo doido kkkkkk[/quote]

chacalll o meu lance e força mesmo hehee

40 kg de cada lado na barra de 12.

92kg no total

4 x 8 - repetições completas, sem a famosa "bola" e sem quicar no peito.

é leve ainda, não é nenhum peso monstruoso, mas é o que dá pra fazer nesas condições.

20 kg cada lado na barra olimpica \o

[quote name='l.ll' post='63979' date='12/01/09']chacalll o meu lance e força mesmo hehee[/quote]

[b]boa man uahiuaiauuaihua

calma q logo chego la...

mes q vem suplemento c/nitrix vamos ver se ao menos

nos halteres de 45kg eu faço até o fim...

bons treinos ai[/b]

[quote name='CHACALLL' post='64410' date='13/01/09'][b]boa man uahiuaiauuaihua

calma q logo chego la...

mes q vem suplemento c/nitrix vamos ver se ao menos

nos halteres de 45kg eu faço até o fim...

bons treinos ai[/b][/quote]

mas nao pense que e façil nano mas boa sorte

bons treinos